平时喝哪些饮品对健康有利呢 苹果绿养生网

病情分析：平时饮用水、绿茶和牛奶对健康有利。

1.水：水是生命之源。人体大约60%到70%的重量来自水分，每天需要摄入大约2至3升水来维持正常的生理功能。充足的水摄入可以帮助调节体温、润滑关节、运输营养物质和排除废物。

2.绿茶：绿茶富含抗氧化物质，如儿茶素，能对抗自由基，减少细胞损伤。研究表明，定期饮用绿茶可以降低心血管疾病、某些癌症和糖尿病的风险。每天饮用2至3杯绿茶被认为是安全且有益的。

3.牛奶：牛奶是钙的重要来源，有助于骨骼和牙齿的健康。每200毫升牛奶提供约240毫克钙，相当于成年每日推荐摄入量的四分之一。牛奶还含有优质蛋白质、维生素D和多种B族维生素，能够支持全身的营养需求。

选择适当的健康饮品不仅有助于保持身体的水分平衡，还能提供丰富的营养，预防多种疾病。

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