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冬季暖心特饮：6款健康饮品配方大公开

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 22:19

#营养健康新风尚#

以下是适合冬季饮用的健康的饮品，以及它们的功效和制作方法：

1. 豆浆山药饮

• 功效：含有丰富的植物蛋白和山药的粘性成分，有助于暖身和增强免疫力。

• 制作方法：

新鲜山药10g蒸熟、煮好的无糖豆浆一杯300ml冰糖（或蜂蜜）少许。

蒸熟的山药、冰糖一起打成汁即可。

2. 热苹果派奶昔

• 功效：苹果含有果胶的可溶性纤维，有助于减少体内脂肪，结合多种香料成为理想的冬季饮品。

• 制作方法：

1个苹果去核，切成大块，½杯酸奶

将苹果、酸奶放入搅拌机中搅打均匀。

倒入杯中，微波加热2分钟，最后撒上肉桂粉即可饮用。

3. 热巧克力饮

• 功效：可加入促进新陈代谢的辛香料，制作出健康又低热量的巧克力饮。

• 制作方法：

1. 2杯非乳制牛奶（如杏仁奶、燕麦奶或椰子奶等），2汤匙可可粉，¼茶匙姜黄粉，½茶匙肉桂粉，1汤匙蜂蜜，1汤匙椰子油。

2. 将植物奶放入锅中加热，加入可可粉搅拌均匀。

3. 加入肉桂粉与姜黄粉持续搅拌，最后拌入蜂蜜和椰子油，直到慢慢呈浓稠状即可。

4. 蜂蜜柠檬茶

• 功效：含维生素C和抗氧化剂，可以提高免疫力、缓解喉咙不适和减轻感冒症状。

• 制作方法：在热水中加入柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

5. 姜枣茶

• 功效：适合脾胃虚寒、怕冷的朋友们，可以有效驱寒润燥，抵御严冬。

• 制作方法：生姜2片、红枣5个切片煮熟后，放温，再加一些蜂蜜，喝上一杯即可。

6. 红枣枸杞茶

• 功效：红枣含维生素C和铁质，能够补血养颜、增强免疫力；枸杞可以滋补肝肾、明目养血。

• 制作方法：将红枣5个和枸杞20个一起泡茶饮用，可以起到驱寒保暖、增强抵抗力的作用。

希望这些建议能够帮助您度过一个健康舒适的冬季。