大学生心理健康如何维护与自我调节

#请停止精神内耗#长期以来,我国学校教育中只重视智力因素的培养,而忽视了学生心理素质的培养。中国社会调查所的调查显示,26%的受访大学生有过自杀的想法。而抑郁、悲观、自卑、成功焦虑是大学生自杀、他杀的几个重要原因。因此,大学生的心理健康如何良好的维护，尤为重要。

学校方面。开展大一新生心理健康调查,做到心理问题早期发现与预防,根据不同的问题类型和程度,采取不同的措施,防患于未然,做到心理问题早期发现,及时干预,使学生得到具体的心理健康指导。

开设心理教育必修课,增强自我教育能力,心理素质的提高离不开相应知识的掌握,系统学习卫生、健康等方面的知识,有助于学生了解心理发展规律、掌握心理调节方法,增强自我教育的能力,教育过程要注重培养自我教育的能力。

加强校园文化建设,为大学生健康成长创造良好的心理社会环境,大学生的健康成长离不开健康的心理社会环境,大学生心理素质的培养离不开良好的校园文化氛围,校风是校园文化建设的重要内容,也是影响学生心理发展的重要条件,如开展各种形式的文体活动,学校团队活动,有助于大学生充分发挥个性,增强集体意识,改善人际关系,形成积极心态。

建设一支以专职教师为骨干的有相对稳定素质的优良的大学心理健康教育和心理咨询工作队伍。加强心理健康教育队伍的培训,不断提高专兼职教师的理论水平和服务技能,丰富专业知识,积累教育经验。定期举办由辅导员、班主任参加的有关心理健康方面的培训班,逐步建立培训制度,帮助他们了解和掌握大学生心理健康教育的基本理论和操作技能,增强他们的心理健康教育预警意识和对心理疾病、心理危机的预防能力。

教师方面。民主、和谐、平等的师生关系可以缓解学生的心理紧张，减轻心理压力，避免学生产生心理异常。因此，教师应主动关心爱护每一个学生，给学生更多的理解、更多的爱。如果发现学生有不良情绪，一定要及时个别谈心，弄清原因，采取恰当的方法帮助解决。教师经常利用课余与学生沟通，几句谈话，几声鼓励，一点暗示，一个微笑等等，都能给学生产生了良好的影响和激励作用。

培养学生的健康心理，促使学生之间进行心灵沟通，就要经常开展丰富多彩、健康向上的活动。由于学生之间年龄相仿，所学的知识，对事物的看法没有多大的差异，共同点多，极易沟通。教师应在班上鼓励学生之间开展交朋友、互帮互学和谈心活动，特别是对那些有矛盾的学生更应关心和帮助。

个人方面。单调而枯燥的学习，会导致大学生出现厌倦、烦躁、抑郁及痛苦的学习情绪，长期孤独、封闭式的学习，还可以导致大学生出现自闭的性格和人际交往障碍，对他们的人格发展极为不利。丰富业余生活，不仅可以改善大学生的不良情绪，提高学习效率，而且还可以增进大学生的人际交往，形成良好的人际关系和校园环境，促进他们的健康成长。

能力是保证活动顺利进行的基本条件，它与知识、技能既有联系又有区别。虽然一个人掌握的知识越多，他的能力发展的潜力就越大。但是，一个人头脑中储存的知识并不能必然地转化为能力，能力的转化还有待于社会实践活动的磨炼。所以，大学生不但要认真地学习书本知识，还应当积极地培养自己的观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力和操作能力，特别是创新和科研能力，对大学生适应未来的社会工作和环境、形成健康的人格具有重要的意义。

体育教学、运动竞赛有很多是需要多人参加的集体配合活动，不论是体育游戏，还是激烈的比赛，还是体育社团的活动，这种集体性的活动把每个人的能力完全暴露在大庭广众之下，也有利于与更多的同学交往，这样对自己也会有一个正确的认识和评价，也增强了学生的竞争意识和团队精神。特别是在运动中可以尽情地发泄自己的不良情绪，可以获得成功、失败、欢乐、痛苦等各种情感体验。增强了学生对情绪的控制能力，调节和缓和不良情绪，消除心理紧张，放松身心，保持乐观向上的态度。并在此基础上不断地修正自己的认识和行为，养成适应各种环境，保持心理平衡的能力。体育运动有助于培养大学生良好的人际关系。

加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。

让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康。
（谢您的宝贵时间停留，明日更新：什么是精神疾病，有多少分类？）

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