做好心理调节的四大妙招
2018-12-22 阅读:1.06k 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医
生活中我们总会遇到一些难以释怀的事让我们整个心情都郁闷,当有不开心或者烦恼时要学会进行心理调节,心理上的调节也是从多角度入手的,做好心理调节你可以有四大妙招。
1、制定健康合理的饮食方案,养成良好的饮食习惯
注意自己饮食习惯,保证营养全面,增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。俗话说:身体是革命的本钱。
2、进行自我心理调节,塑造健全人格,学会情绪控制
自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如倾诉、读书看报、运动等等。
3、气息的宣泄和释放
当遇到一些不舒心的事情时,可与朋友们去KTV,大声地,毫无拘束的尽情的歌唱,释放胸中的郁气,这对自己的情绪调剂和释放压力有极大的好处,还有吹气球也是不错的宣泄方法。
4、培养自己的兴趣爱好,丰富自己的精神生活,多多拓宽视野,积极参加各类实践活动
培养自己的各种兴趣爱好,丰富自己的精神生活,还可以去旅游拓展等。锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。还要加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。
5、做有意义的事情,保持愉快的心情
做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情,每天尝试着做几件事情,无所谓大小,即使是一个微笑或者是学做一道菜,只要是自己认为有意义的事情,你就会感到快乐。
生活中我们总会遇到各种各样的不能如意的事情,遇到事情后,不要伤心难过,不要抑郁悲伤,寻找有效的方法去解决它,问题解决了,心理健康了,心情自然也会好了,生活也会更加的幸福美满。
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