敢不敢挑战自律100天，彻底改变自己？

每一个优秀的人背后都有一段不为人知的沉默时光，那段时光，是付出了很多努力仍得不到结果的日子。我们把这段日子称之为——扎根。

向下生长，才能向上扎根 。

真正的自律，不是间歇性努力，而是把这种努力看成是生活的一部分，贯彻到骨髓里，觉得这就是美好的生活的一部分。

千万不要还没有努力两三天，就被自己感动的一塌糊涂，然后就开始抱怨命运不公，付出得不到回报。记得一天和每一天之间，看似仅仅差了一个字，但真正差的是整个人生。

就用这100天的时间，彻底改变自己，养成自律的好习惯，把她变成生命的一部分。从今天起，做一个自律的人。

一.制定100天的规划

01.总目标✅

写下你的目标，永远不要低估写下目标的力量。他会给你方向和动力，当然目标越具象化越好，它被描述得越详细，你就越有可能实现他。

比如目标是减肥 ，就不如100天内瘦10斤具体。存钱，就不如直接设定存5W的目标具象化。

我的3个小目标（到9月底共86天）

1）体脂率降低到22%

2）全网粉丝超过5W

3）培养一个爱好：跳舞或者散打

02.月计划✅

制定了总目标之后，就要学会拆解目标，将目标转化为可量化的行动，从而检测自己规划是否得当，最后通过复盘及时调整行动。

每月最后一天进行当月月度复盘，并制定下个月的计划。

1）体脂率降低到22%

1.坚持每周4次跑步跳绳，有氧运动，减少脂肪。

2.每天半小时力量训练，增加肌肉，打造紧致的身材。

2）全网粉丝超过5W

1.今日头条月更35篇

2.开启小红书和公众号运营，保证每天一篇输出。

3）培养一个爱好：跳舞或者散打

1）花20天确定自己更喜欢哪一样

2）跳舞的话：每周熟练掌握一支舞蹈，每月学会四支

3）散打的话：掌握基础内容，坚持一周一次到场馆练习。

03.日计划✅

其实需要做的事情基本都不会有过大的改动，需要记录的 就是当日有变化的安排，记录下来，才不会总是忘记，或者没有安排时间。

二.用100天时间学习一门技能

这100天的目标就是做好自媒体，并给自己带来一笔副业收入，争取早日成为一名自由职业者。围绕这个目标，我拆解了几个重要技能，练好这几个技能，目标也就迎刃而解啦。

做好自媒体，最重要的就是做内容，那就是包括：文案创作；图片拍摄；视频制作能力

其次就是运营能力啦，包括选题

01.学习自媒体写作

文案是自媒体的基础，同时自媒体写作是一种可以扩大影响力的方法，也是一种表达自我的有效方式。没有年龄和时间的限制，也没有行业性别的限制。

不妨拿起笔，尝试写作，写作并不是作家的专利，生活中琐碎的描述；一些观点与情绪的表达，都可以成为我们写作的素材和灵感，只要生活在继续，你就永远有可以表达的东西。

推荐几本写作文案类的书籍：

1.《爆款文案》
2.《好文案一句话就够了》
3.《秒赞》
4.《尖叫感》

02.学习手机摄影

想要做好自媒体学习摄影也不可少。好看的图片也是我们内容的亮点，毕竟不是所有人都有耐心看完文字的，适当的美图可以缓解视觉疲劳，还可以提升一个人的审美。

03.学习运营公众号

目前还没有着手开始，本月进度条一定要前进，不可以再搁浅了。

04.学习视频拍摄，制作vlog

短视频是一种趋势，当时当下比较流行的方式，很考验一个人的综合能力，值得每个人都去尝试，不管最后有没有成功，最起码对自己来说，也是一次成长机会。

05.学习运营技巧

每天花半小时时间学习运营技巧，包括选题，内容策划，数据分析等等。

三.用100天时间看10部励志ted

看ted演讲可以提升我们的认知，因为演讲者都是各个领域的巨头，当我们站在巨人的肩膀看世界，满眼都是山河辽阔。

推荐10部值得反复观看的TED演讲，每一遍都有不同的收获。

✅《20岁，光阴不再来》

✅《改变自己，只需要两年时间》

✅《拉开人与人之间差距的是自学能力》

✅《那些我们还没有勇气追逐的梦想》

✅《不要让任何人打乱你的人生节奏》

✅《成为优秀的人，关键在于什么》

✅《女孩要勇敢而不是完美》

✅《越主动，越幸运》

✅《自律的人生才自由》

✅《如何在低谷成为更好的自己》

四.用100天时间看10本优质书单：

100天一共有14个星期，每周一本书，一共看10本书。一开始可以慢点，四周一本，然后两周一本，最后达到一周一本的速度。

可以看文学作品，也可以看工具书，也可以是专业技能类的，不知道看什么的话，可以参考一下我的书单哦。

01.《认知觉醒》

02.《营养圣经》

03.《原子习惯》

04.《你当像鸟飞往你的山》

05.《一句顶一万句》

06.《一间自己的房间 》

07.《曾国藩的正面与侧面》

08.《苏东坡传》

09.《玛丽莲·梦露》

10.《长安的荔枝》

同时利用100天的碎片时间，听完李蕾讲经典系列的100本书，李蕾的声音真的 超级温柔和治愈，光是听着她的声音，就可以治愈所有的悲伤。

五.用100天时间养成日常好习惯

01.合理控制每日无脑娱乐时间，平时半小时，周末一小时。

02.每周运动3-4跑步或者跳绳，每天坚持半小时力量训练或者拉伸，保持良好的体型体态+健康的体魄。‍

03.贯彻早睡早起，晚上22:30之前入睡，5:30-6:00起床。

04.戒掉睡前爱刷手机的坏习惯，用看书或者听音频来代替。

05.向优秀的人靠近，学习他们的思维方式与做事方式。不要害怕模仿，模仿是便优秀的开端。

06.坚持优质输入，多看一些Ted演讲，纪录片，经典电影等等。

07.坚持多思考，常输出。写读书笔记，影评，自己的感想~

08.看到优质的内容，记得顺手点赞收藏，系统会给你推荐更多优秀文章哟（疯狂暗示嘿嘿～）

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