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作息时间表｜最健康的作息时间如何安排？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 22:23

军训刚刚结束，同学们学会了规矩和感恩，接下来进入精彩的学习阶段，如何才能制定一份有效的学习时间呢？首先我们需要有一个规律的作息时间表，其次根据时间来定制学习目标。

规律作息会削弱你的随心所欲感，但自由不是无限度的，懒惰散漫是人生大敌，看似是自己在控制自己，实际上你早被懒散控制。古人云：“积土成山，风雨兴焉；积水成渊，蛟龙生焉；积善成德，而神明自得，圣心备焉。”因此，只有合理的规划好时间，才能够让自己在日常的生活和学习中更有效率。

据科学研究表明，9：00-11：10这个时间段的短期记忆力效果比较好，因此对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果！

11：20-12：50接近午饭时间，一上午的学习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的，然后进入午餐时间。

12：50-13：50午饭时间可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，或者午休一下让脑子进行一定的休息。

14：20-15：50这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西学习。

16：00-16：40这段时间适合一些社团课。

16：40-18：30身体能量需要晚餐时间。

19：00-20：30这段时间适合做一些练习题、把一天的课程进行复习、做一做练习。

22：30-23：00左右晚休时间，让脑子得到一定要休息。

以上就是本学期的作息时间安排，同学们根据时间表的作息规律调整自己的生活和学习时间。合理安排预习作业和复习作业，充分的利用好早读和晚自习的时间，养成好的学习习惯。