全球公认的健康作息时间表。对比下，看看自己把握到健康几分
身体是革命的本钱，对于年轻人来说，总有健康的身体，才能更好的工作，健康的生活。一定要时刻注意身体健康。不然年级越来越大，身体可能就会比普通人衰老的更快。身体不该这个年纪拥有的毛病也会提前来到。
【7:00 起床】
一年之计在于春，一日之计在于晨。7点，身体的器官都慢慢的从睡眠中苏醒了。打开灯，让身体感受光照，告诉身体该起床了，好的生物钟养好健康的人。
【7:20～8:00 吃饭】
俗话说得好“早晨吃的像皇帝”这句话证明早饭必须得吃，还一定要吃好，要吃饱。补充够了身体内需要的营养成分，才能让整个上午都会感受到精力充沛。不会感觉到疲惫。所以说，早饭一定要吃，还要保证能够吸收进身体一定的营养。
【8:30～9:00 避免运动】
早上尽量要避免运动。因为身体的各项器官都才苏醒。免疫功能还很差。如果做剧烈的运动更是不好。如果真的想运动。那就步行上班。
【9:00～10:30 安排困难工作】
这个时间段是身体最最精神的时刻，头脑在这个时候也十分清醒。可以把一天最难做，最不好做的任务，工作在这个时间段做完。这个时间浪费在看小说看电视那就太可惜了。
【11:00 吃水果】
忙碌了一大早上，想必这个时间身体难免会有些疲惫。但是也没有到吃饭的时间，那就可以吃一些水果来补充补充体力，让身体得到微量的糖分补充。
【12:00～12:30 吃午饭】
午饭也是非常必要的，午饭最好食用一些豆类食品，让身体内的蛋白质得到补充，中午吃饭尽量少吃一些肉类食品，肉类食品容易堆积胆固醇，容易变胖，这样是非常不好的。
【13:00～14:00 睡午觉】
工作了一上午身体也会有些许疲惫，中午午睡一会也是相当有必要的。睡一会补充补充体力，一般睡半个小时左右最好，睡的时间过于长了就会感觉到身体特别疲惫，所以半个小时，让身体得到补充，最好。
【16:00 喝酸奶】
喝酸奶也有很多好处，可以让血糖处在稳定之间活动，也可以促进肠道蠕动。也对心脑血管病患者有好处。酸奶可以缓解心脑血管病。
【19:00 进行锻炼】
工作一天了，这个时候可以进行一些适当的运动。但是不要再吃完饭过后马上就运动，这样对胃的影响不好。会引起胃下垂等疾病。需要等到食物消化一些在进行运动，否则容易引起肠胃病，另外，太激烈的运动也不好，散步是一个非常好的选择。
【20:00 看电视或者看书】
这个时间段可以适当的放松一下。毕竟压力需要缓解，不然对身体会造成伤害，这个时间段可以看一些自己喜欢的书籍或者电视，放松一下能够很好的迎接明天的工作。否则太大压力也可能会引起疾病。
【22:00 洗个热水澡】
睡觉前洗一个热水澡是个非常不错的选择，忙碌一天洗个澡躺床上是非常舒服的，也能更好的促进睡眠。
【22:30 上床睡觉】
这个时候该睡觉了，睡觉之前千万不要玩手机，玩手机会刺激你的大脑，让你的大脑更加精神，导致不想睡觉，睡觉之前泡泡脚是个好方法，也可以缓解缓解一天的疲劳，还可以促进睡眠。
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