让你真正越来越健康的6个好习惯「建议收藏起来」

大家好，我是蓝蓝。

要想有一个健康的身体，不是一天两天就可以拥有的，而是是要在平时就养成一些良好的生活习惯。

看似微不足道的生活习惯，却在在日积月累中，为我们的身体带来显著的身体变化。

比如一年都不怎么生病了，精神面貌都好了，人的气运也会随着身体的变好而变好。

那么，让你真正越来越健康的6个好习惯一定要收藏起来！

1、早睡早起，养成规律作息的习惯

早睡早起这个好习惯看着很简单，可是很多人基本做不到，一不小心就熬夜了，隔天又起不来了。

如此往复循环，就成了坏习惯了，也对身体造成了很多危害如记忆力下降、黑眼圈、抵抗力下降等等。

但是如果我们坚持养成一种规律的作息习惯，却有助于我们的身体修复和恢复精力。

而且坚持早睡早起，还可以让你在第二天精神饱满，提高工作和学习的效率。

2、每天起来多喝水

人的身体内70%的细胞都是水组成的。

而且水是生命之源，没有钱可以，但是没有水却不行。

喝水不仅有助于维持我们身体的水平衡，还能促进新陈代谢，帮助身体排毒。

所以，每天至少要喝8杯水，保持皮肤水润的同时还能有光泽。

3、保持均衡饮食，营养健康

平时少吃外卖，多在家做饭吃，营养又健康，而且还很省钱。

平时在家做饭吃的话，还可以选择合理搭配各种食物。

比如摄入足够的蛋白质，碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

从而保证身体所需的各种营养素，对身体来说，真的很不错。

4、每天坚持做一做适量运动

运动是保持身体健康的秘诀之一。

坚持每天做一做运动，可以增强身体免疫力，还可以让自己变得越来越年轻。

平时在家可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。

而且每周运动的话，至少进行3次运动，每次保持30分钟以上，这样才是有效的运动。

5、养成勤洗手的好习惯

都说病从口入，所以平时一定要养成勤洗手的习惯。

养成勤洗手，而且平时注意个人卫生，病就不会找上门来，也是提前预防疾病传播的有效措施之一。

而且通过勤洗手，我们可以减少病菌、细菌、病毒等病原体的传播，从而保护自己和家人的健康。

尤其是家里有老人、小孩的，一定要让他们养成这个好习惯。

6、每天适当晒一晒太阳

大家都知道晒太阳有很多好处，可是不知道晒太阳原来有这么多好处。

比如说多晒太阳，可以补充维生素D，适量的阳光照射，有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收和利用。

虽然晒太阳很好，但是也要注意避免大中午去晒，这样很容易把皮肤晒伤了。

晒太阳的时间尽量选择上午九点到十点，或者下午四点到五点。

写在最后：

所以，要想有一个好的身体，平时一定要养成良好的习惯。

比如上面提到的那6个习惯，哪怕养成其中一两个好习惯，都很好。

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