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营养健康早餐吃什么

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 22:24

来源：医联媒体

营养健康早餐是一天中最重要的一餐，能够为提供所需的能量和养分，常见的营养健康早餐选择一般有鸡蛋、水果、酸奶等。

1.鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、维生素和矿物质。可以选择煮鸡蛋、煎蛋或者制作蛋饼，搭配蔬菜一起食用。

2.水果：水果富含维生素、矿物质和纤维，是早餐的理想选择。可以选择新鲜水果，如苹果、香蕉、葡萄等，或者制作果汁。

3.酸奶：酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，对肠道健康有益。可以选择低脂酸奶，搭配水果或者谷物一起食用。

营养健康早餐应该包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等多种营养物质。

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陈莹主治医师

南方医科大学中西医结合医院针推康复科

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吴江平主任医师

南京市妇幼保健院妇女保健科

擅长：擅长妇女常见疾病...

王彬副主任医师

三亚市人民医院呼吸内科

擅长：慢阻肺、哮喘、肺...

营养健康早餐吃什么

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