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7天低脂减肥食谱，轻松瘦2斤

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 22:25

7天低脂减肥食谱，轻松瘦2斤！
之前分享的彩虹版减脂餐大家都很喜欢！今天再来一版简单又好吃的7天健康减肥食谱，保证不饿肚子！

✨第一天：
早餐：燕麦粥+坚果
午餐：西兰花+荷兰豆+鸡胸肉+鸡蛋
晚餐：形星小银瓶

✨第二天：
早餐：燕麦粥+玉米
午餐：西兰花+胡萝卜+荷兰豆+鸡蛋+九节虾
晚餐：形星小银瓶

✨第三天：
早餐：全麦面包一片+脱脂牛奶
午餐：西兰花+胡萝卜+紫薯+鸡蛋+九节虾
晚餐：形星小银瓶+坚果

✨第四天：
早餐：全麦面包一片+低糖酸奶
午餐：紫薯+蟹柳+九节虾+西兰花
晚餐：形星小银瓶+猕猴桃

✨第五天：
早餐：橙子+鸡蛋+低糖酸奶
午餐：西兰花+鸡胸肉+番茄+方包
晚餐：形星小银瓶

✨第六天：
早餐：三明治+美式咖啡
午餐：玉米+蟹柳+鸡蛋+西兰花
晚餐：形星小银瓶

✨第七天：欺骗餐
⚠️紫薯蒸5分钟，鸡蛋煮8分钟，西兰花和蟹柳煮5分钟，胡萝卜和九节虾煮2分钟，鸡胸肉用半勺盐腌20分钟煎8-10分钟。形星小银瓶代餐奶昔真的是我的新宠，淡淡藜麦味，口感顺滑，像奶茶一样好喝，而且不含乳糖，用的是低聚果糖，热量超低，一杯才230大卡。饱腹感很强，特别适合晚餐，搭配一点水果或坚果，一直到睡觉都不想吃东西！它含有高蛋白质和20多种营养，胶原蛋白让皮肤状态满分，加入比利时的双孢菇，刮油能力Max。益生菌和膳食纤维多，会促进肠道运动，前三天可能会有点小尴尬，要跑厕所，不过不是拉肚子。奶昔里的益生菌在改善肠胃功能，几天就恢复正常啦。我现在真的通畅一身轻松哈哈哈，真的是意外之喜～想尝试的小伙伴可以按照形星的营养师食谱来吃，有问题也可以去问他们的营养师哦！

按这个食谱7天掉秤2斤是很轻松的，未来也要坚持运动和饮食！记得三分练七分吃！希望每个小伙伴都能变成一道闪电⚡️！