减脂食谱汇总

减脂食谱汇总|高效减脂吃饱不长肉食谱
整理了一周三餐食谱大汇总！
都是家里比较的常有的菜！
特别容易上手，有手就会做！
姐妹们冲呀！夏天马上就来了！！
-
减脂期常见的低卡的食材！
低卡食材：
早餐饮品：黑咖啡，牛奶，无糖豆浆，酸奶拌苦荞片
优质蛋白质：鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，鱼，虾
低卡主食：糙米，荞麦面，全买面包，紫薯，红薯，燕麦，玉米，贝贝南瓜
低卡蔬菜：菠菜，西蓝花，娃娃菜，白菜，黄瓜，苦瓜，芦笋，油麦菜
低卡水果：圣女果，苹果，蓝莓，西柚，火龙果，橙子，猕猴桃
-
在日常减脂中，很多杂粮都是必不可少的减脂主食，但是也有相对较低的杂粮gi值是低的，比如荞麦，黑麦，燕麦等，但是燕麦含有麸质，麸皮相对不好消化；而荞麦中的苦荞是gi值最低的一款，无麸质，苦荞有芦丁，对减肥小姐姐来说，可以稳定血，日常我们要选择一些加工较少的杂粮，加工越少，配料约干净，gi值越低。多吃一些富含膳食纤维的杂粮会让我们的饮食更加轻松无负担。
最近我的早餐搭配都是无糖苦荞片，配方只有苦荞，不过油糖，很适合减脂期吃，开袋即食，平时搭配酸奶或者牛奶跟自己喜欢的水果搅拌一下就可以食用了 ！味道是 新鲜 谷物原本的清香，吃完低卡又饱腹！2-3分钟就能搞定很方便！

相关知识

健康减肥菜谱汇总
24道减脂餐汇总 月瘦15斤 减脂早餐不重样
24道减脂餐汇总2⃣️月瘦15斤
健身减脂三餐食谱表(健康减脂三餐食谱推荐)
减脂增肌食谱
运动减脂计划表汇总(13篇)
十日减脂食谱
健康大数据汇总
减脂营养素有哪些减脂食谱一览
简单的减肥瘦身瑜伽动作图片教程汇总

网址: 减脂食谱汇总 https://www.trfsz.com/newsview65712.html