超高效减脂食谱！

超高效减脂食谱！大基数减肥宝宝必看！
减肥的基本原理，始终是「摄入的热量 ＜ 消耗的热量」。120-140斤体重的宝宝们减肥一定要注意循序渐进❗
-
一口吃不成胖子，一顿不吃也成不了瘦子，除非你一辈子不吃‍♀️。（那你会饿死！）
-
我们可以在好习惯上慢慢做加法，在坏习惯上慢慢做减法。
-
这个过程周期至少在3个月吧，这代表着你的行为、心态、饮食、作息在这3个月内都得跟着改变。
-
虽然3个月的减脂周期并不长，但小鸽知道，很多宝宝们的意志力是有限的。
-
该怎么办？小鸽劝你不妨试着把体重秤上的数字先放到一边。
-
不要把自己变成忍者神龟来延迟满足，而是希望你把它变成一种习惯。
-
从每天少吃一口零食、多走一万步‍♀️、少熬一个小时的夜开始...
-
还有一些你平时觉得“可以不做”的小习惯，坚持下来能带来巨大改变。
-
比如多喝水，无论对于减肥、护肤还是健康，你都会感谢这个小举动。
-
比如多动⛹️‍♀️，生活里也多找间隙活动下。
-
办公间隙起来走走，眺望美女同事，上班路上少坐一站地铁走去公司，周末和朋友约爬山、羽毛球、保龄球...
-
比如吃饭细嚼慢咽，尽量不要等到很饿的时候才吃，吃的时候专心、别看手机，尽量用小容量餐具。
-
把在减肥过程中需要做到的规律的作息、健康的饮食习惯、运动等当成爱好和享受。
-
循序渐进步步为营，总有一天你会爱上清淡饮食，爱上睡前的饥饿感，爱上追求健康的自己。✨

2023-10-29 12:06

相关知识

高效减脂餐三餐食谱附低卡低脂表✅超实用
减肥干货7天高效减脂食谱，不饿肚瘦得快！
超级简单减肥食谱
减脂增肌食谱
六款健康有效的减肥食谱，让你轻松高效瘦身
每日减脂APP，免费高效
高血脂高血压患者的健康食谱，帮你控制血脂血压
减脂期食谱推荐
健身减脂三餐食谱表(健康减脂三餐食谱推荐)
有效的减肥食谱

网址: 超高效减脂食谱！ https://www.trfsz.com/newsview65732.html