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1400大卡一周高效减脂食谱！

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 22:27

1400大卡一周高效减脂食谱！不用节食也能瘦
再不减肥，夏天的短袖、短裤、小短裙就要离我远去了！
想要瘦下来，你是打算不吃晚饭？还是不吃主食？还是准备下单网络上热销的代餐？
别急，小栗子带着你要的减脂食谱走来了！（以后会定期更新哦~）

这次分享的是1400kcal健康减脂食谱，由中美注册营养师咖啡亲自制定，适合不运动或者运动量不大的姐妹。
姐妹们，减肥也要好好吃饭呀，主食、蔬菜、水果都要吃够。
节食万万不可取！盲目节食不仅会引发营养不良，还可能因为吃不够基础代谢，养成“易胖体质”，减肥就更难了哦~

1400大卡食谱食用指南（不可生食）
食谱的信息量太大了，一张图画不下！所以把早加餐都归在早餐里啦，姐妹们自由安排进食的顺序和时间。
注意油、盐的摄入，做菜时记得少油少盐。
本食谱为特定热量食谱，不适用于所有人。不适用于小基数减重人群、患有代谢疾病或需要特殊饮食的人群、孕期或哺乳期人群
食谱中富含膳食纤维，不适用于有肠道疾病的人群
食谱以减重为主，不适用于增肌人群
无论哪种减肥食谱，体重下降到一定程度后或达到目标体重，都建议重新安排食谱（之前的食谱可能不适合你啦）

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2023-12-02 23:59

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