已减1⃣️8⃣️斤｜一周高效减脂便当食谱

已减1⃣️8⃣️斤｜一周高效减脂便当食谱

合集第11期来啦，简单好上手，做法材料都在后面哦……
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1⃣️肉饼蒸蛋➕白灼菜心➕糙米饭

2⃣️韩式泡菜鸡腿肉➕西兰花炒杏鲍菇➕藜麦饭

3⃣️白灼虾➕鸡蛋丝/水煮菠菜➕半根玉米

4⃣️烤鸡胸肉片➕烤时蔬

5⃣️黑椒口蘑炒鸡排➕包菜炒胡萝卜丝➕糙米饭

6⃣️西葫芦炒牛肉➕水蒸蛋➕糙米饭

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还是统一回复哦，三格饭盒是1000ml的,海鲜类蛋类食物不要过夜，最好晚上备好菜，早上起来做，其他的我都是晚上做好第二天带去公司，其实晚餐也可以按照以上食谱来吃

健康减脂

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