167斤到137斤的减肥食谱大公开

167斤到137斤的减肥食谱大公开！
大家好，今天来分享一下我从167斤减到137斤的减肥食谱，真的超级实用哦！
早餐部分～

图一:
金枪鱼三明治+丁香花茶
燕麦挞+桃子+椰汁
红枣核桃花卷+鸡蛋+地瓜+香蕉+玉米须茶
肉松碱水+鸡蛋+膳食肠+玉米须茶

图二:
粗粮苏子月饼+桃子+鸡蛋+膳食肠+玉米须茶
纸皮豆包+苹果+鸡蛋+膳食肠+玉米须茶
黑咖司康酸奶碗
红豆粗粮包+石榴+膳食肠+青汁

图三:
肉松碱水+梨+膳食肠+茉莉花茶
蓝莓和玉米浓汤乳酪司康+苹果+茉莉花茶
蓝莓乳酪三明治+没喝完的蜜雪冰城
燕麦挞+荷兰豆+鸡蛋+香蕉+玉米须茶

（我真的超爱玉米须茶，因为它能帮助我排便～平时还会喝无糖豆浆和咖啡）
午餐（下午的午）部分～

炒冬瓜+炒长豆+炸鸡+西红柿鸡蛋汤
冬瓜鱼丸汤+木耳炒鸡蛋+糙米饭
土豆炖茄子+石榴+海参捞糙米饭
西红柿炒鸡蛋+酸辣粉+西葫芦+妈妈做的合子（就是嘎嘎香的菜饼）
酸菜炖粉条+洋葱炒鸡蛋+糙米饭
土豆炖茄子+醋熘白菜+鸡蛋金针菇拌菜

（最重要的就是少油少盐！！！！这一点非常重要哦，还有就是多喝水。）

这里的食谱还不包括我出门胡吃海塞的时候。我出门吃了熏酱、烤肉、火锅、奶油蛋糕啥的。不会只有我出去吃饭从来不忌口吧。现在我的体重稳定住了，吃多点也不会胖，这就是成功！！！像我一样减脂的姐妹也要继续加油啊，不要焦虑，也不许挨饿，慢慢来哦～

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