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怎么控制饮食能量过剩

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 23:09

怎么控制饮食能量过剩

2020-06-05 阅读：877 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

病情描述：怎么控制饮食能量过剩

精选回答：

杨书文主任医师普通内科控制的目的就是为了让体重保持一个正常，那产生能量的营养素有三个：蛋白质、脂肪和碳水化合物，这三个营养素摄入多，人就容易发胖。吃食物的时候，把含这三种营养素多的食物给限制住，就能控制能量过剩了。比如主食、甜食，碳水化合物含量相对比较高，肉类的蛋白质含量、脂肪含量高都比较高，还有就是油炸的食物以及坚果，油脂含量比较高，把这一类的食物给它限制住，基本上就可以使体重保持一个正常的量。

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如果在孕期孕妇血糖偏高，需要合理地控制饮食、控制碳水化合物、蛋白质以及脂肪摄入比例，要少食多餐、摄入高纤维食物保证足够的营养和维生素、矿物质等。饮食宜少食多餐不能暴饮暴食，定期测量血糖。不要吃过于精细的面食，尽量多吃粗粮、饱腹感强、含糖量低的食物；

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尽量根据身体状况选择合适的运动方式，怀孕期间避免剧烈运动，可以经常到户外散散步或者练习孕期瑜伽，有助于控制怀孕期间体重的增长速度，怀孕期间不宜吃高热量的食物，尽量限制脂肪和热量的摄入。怀孕期间需要控制饮食量，尽量吃些蔬菜水果，养成良好的膳食习惯，怀孕期间还要经常运动控制体重增长。尽量少吃些动物性脂肪，这类食物容易导致体重增长，孕期合理控制饮食非常重要。

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怀孕期间需要控制饮食量，尽量吃些蔬菜水果，养成良好的膳食习惯，怀孕期间还要经常运动控制体重增长。身体胖的孕妇还是需要控制饮食，当然要根据患者自身的情况，要保证进食的食物，既要满足身体的需求，例如满足对胎儿的营养，又不能够导致营养过剩。孕妇体重超标需要做好饮食调理工作，平时需要少吃多餐，最好不要吃辛辣刺激性的物质，同时也不要吃含脂肪和含糖分较多的食物，以免导致体重增加的比较厉害，同时在怀孕期间一定要注意均衡饮食，少吃含糖量较多的蔬菜水果，比如榴莲西瓜等食物，这些食物最好尽量少吃，以免导致体重升高的更加厉害，平时还需要适当活动一下，适当活动能够促进血液循环，同时还可以减轻体重。

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胎儿超重时准妈妈应该少食多餐，在特定的时段补充特定的营养物质。准妈妈在怀孕期间要吃少，但是餐数要多，少吃含有糖分过多的食物，平时在吃完饭后一小时左右可以出去散散步，走走路，不要一直坐着或者躺着。除了必要的控制饮食意外，定期去医院做检查是很有必要的。检查项目一定要包括孕妇血糖的检查，一般血糖偏高会导致妊娠糖尿病，这是导致胎儿超重的中药原因之一，一定要严格控制。

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饮食控制能否使血糖达标？

单纯饮食控制，是否能够使血糖达标呢，这个是不一定的，因为如果你是特别轻的患者，血糖高的幅度不高你可以通过饮食运动，使血糖达标，但如果你血糖高的，中等程度以上的血糖增高，你当成饮食控制，和运动是不能使血糖达标的，这个通过检测可以发现，如果你饮食运动控制以后，空腹和餐后没有达标范围，还是建，大家使用降糖药物的，不要一味的，一个病人说我就不吃，或者我就是多运动，是不是就不愿意抵触药物，这个也是不可取的，如果说你通过饮食运动不达标，要及时的还要使用降糖药物

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分娩时吃什么补充能量

持续规律的子宫收缩、腹肌收缩以及在分娩过程中的屏气用力也需要大量能量，因此在待产的时候需要进行一定的能量补充。要有足够碳水化合物的摄入也就是有糖分的摄入，由于在产程过程中的孕妇往往胃口不好，所以可以准备高能量的含有糖分的食物，比如巧克力、糖类食物可以快速补充身体的能量。另外要有优质蛋白的补充，如瘦肉、鸡蛋等对体力是很好的保证，可以适当的吃含有膳食纤维的食物，可以促进排便，也可以刺激子宫收缩。

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