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让你28天瘦10斤‼️健康减肥食谱拒绝节食❌

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 22:28

让你28天瘦10斤‼️健康减肥食谱拒绝节食❌
哈喽，我是教你健康减肥的伊娃，今天给大家整理了超详细的健康减肥食谱，会吃才会瘦，已经瘦了20斤的我，就是这样好好吃饭的，快来康康吧～
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你还在节食减肥？赶快打住️，每次我都会强调节食减肥的危害，而且节食并不能真正的帮助你减肥。减肥应该是养成良好饮食习惯的过程，瘦下来是迟早的事。
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如果你不知道怎么吃，不知道怎么搭配，那就照着我的食谱吃，每天跟着我打卡，能让你一周瘦5斤，有好多小红薯已经跟着我吃瘦了，快来加入我们吧～
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注意啦注意啦⚠️
食谱中每种食物的摄入量都是按照我自己的食量给的，大家一定要根据自己的食量调整哦，不要盲目地保持一致。

如果你想算的比较精确的话，那就照着我之前给大家出的【7天减肥食谱详解】那篇笔记中的方法计算。
对于不想费心的小红薯呢，就按照自己食量，每餐主食吃自己一拳大小，肉类和蔬菜搭配，吃饱即可，千万不要吃撑哦～
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表白时间到
一些想对你们这些小可爱说的话：
非常感谢各位红薯宝宝的关注、喜欢和信任，我一直以来也都在用心的分享自己的减肥经验，因为经历过，所以我不想你们继续在减肥的错误道路上越走越远，不想更多的小可爱因为尝试节食、吃减肥药等错误的减肥方法，把自己的身体搞垮。

我之所以一直在教大家怎么吃，真的是因为饮食真的太重要了，三分练七分吃，你们一定要记住这句话哦。
我相信你们一定已经意识到了，健康减肥其实很容易，就算你还不会搭配饮食，多看看我给的食谱，相信你很快也会学会的。
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现在我已经开始恢复健身房的训练啦，以后也会多多给大家分享✨健身相关的内容，不用担心自己学不会，我就是从小白一点一点开始的，现在可以轻松撸铁啦～
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通过饮食上的调整让自己瘦下来，通过健身让我们的体形越来越好，同时也使我们更加健康。毕竟我们减肥的目的是有一个好身材，所以饮食和健身缺一不可哦！
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☀️PS：400元一节的私教课简直太贵啦，但是如果我教会了你们这么多小可爱，那么四舍五入相当于没花钱，是不是很划算呀，哈哈哈 [大笑] ～
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我跟大家一样都是普通人，但是因为你们这些小可爱的关注，给我的生活增添了很多乐趣，抱紧你们 [亲吻] ，以后我会更加用心地给大家分享内容，也会给大家多多发福利，争取做最宠你的伊娃，嘿嘿嘿嘿 [坏笑] ～
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小可爱们，
记得点赞+收藏哦～
比心♥️
#减肥减脂吃这些#