早上吃什么早餐最好

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许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院三甲每天早上吃什么早餐好"早上吃豆浆、牛奶、燕麦、五谷粥等食物都可以给人体带来好处，早餐对于人体来说是至关重要的，一定要养成吃早餐的习惯，而且一定要吃好，早餐可以吃以下几种：n第一、豆浆，豆浆中含有丰富的植物蛋白成分，对于人体健康非常有益。n第二、鸡蛋，要养成每天一个鸡蛋的习惯，煎蛋、水煮蛋都可以，鸡蛋含有很高的营养价值，吃鸡蛋还可以起到补充蛋白质的功效。n第三、燕麦，每天早上吃一点泡燕麦，可以帮助人体摄入膳食纤维，还有润肠功效。n第四、五谷粥，早餐吃五谷粥可以起到促进肠胃蠕动的功效，对于身体有很大的好处。n总之，以上食物都可以作为早餐食用，都有利于身体健康。"石彬副主任医师北部战区总医院三甲晕车早上吃什么早餐好晕车的患者，早上可以吃清淡一点的食物，尽量不要吃甜食或者油腻的食物，胃排空比较困难的食物，吃饭时尽量吃半饱，不要吃太饱，尽量不要吃辣味的食物。如果既往有晕车的患者，可以在上车半小时之前吃晕车药就可以。 如果自己没有晕车药，坐车时，可以采取如下措施，从上车前就可以把腰带系紧一点，防止内脏在体内过分的晃动，上车时，双目注视远方，尽量别看近处的物体，尤其在下坡的时候要尽量抓稳扶手，减少惯性对内脏的冲击，减少晕车恶心呕吐。 如果在封闭的环境中，尽量开空调，或者尽量通风透气，有助于减轻晕车的表现。如果患者稍微感觉不舒服，可以选择靠车前合适的位置，躺下来睡觉，对防治晕车有一定的帮助。王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲早上吃什么早餐最减肥如果需要进行减肥，早餐这一顿吃的饭是非常重要的，最好吃优质蛋白的饮食为主，可以吃1-2个鸡蛋，一杯纯牛奶或者不愿意吃鸡蛋的人群可以适当的吃瘦肉，如猪里脊肉、牛肉、羊肉片。 因为蛋白质类食物刺激体内胰腺分泌胰岛素的量比较少，上午和下午不容易产生饥饿感，中午饭和晚上饭相对容易吃得比较少，早晨尽量不要吃碳水化合物的食物，如稀饭、米饭、馒头、土豆饼、油饼和油条等主食类的面食尽量不要吃。 绿色蔬菜如凉拌菠菜、凉拌海带丝、芹菜丝可以适当多吃，绿色蔬菜含有的热量很少，不会造成热量摄入超标。范阿童副主任医师盘锦市中心医院三甲孕妇早上吃什么早餐好"孕妇早上吃什么早餐好：一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等，准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或者添加剂成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加花生米、葡萄干或蜂蜜，全麦面包可以保证每天20g-35g纤维的摄入量，同时全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。二、奶、豆制品，孕妇每天应该摄取大约1000mg的钙，酸奶也富含钙还有蛋白质，有助于胃肠道的健康。三、水果，水果种类很多，柑橘富含维生素C、叶酸和大量纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。四、瘦肉，因为瘦肉富含铁，并且易于被人吸收，铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需求就会成倍的增加。五、蔬菜，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高，甘蓝是很好的钙来源，花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。"高珊副主任医师中日友好医院三甲全国第43孕妇早上吃什么早餐好"孕妇的早餐推荐一杯牛奶，大概200-400ml，一个鸡蛋，一般推荐煮鸡蛋，因为煎鸡蛋的油比较大。另外还有1-2片麦片面包，麦片面包有粗粮成分，热量比较低。另外就是新鲜的蔬菜，如果爱吃炒菜可以炒一些素菜。如果爱吃凉拌蔬菜沙拉的话，可以把蔬菜洗干净之后做成蔬菜沙拉。肉类推荐1-2片牛肉，如酱牛肉也好或者牛腱子凉拌的这种也好，以瘦肉为主补充所需要的蛋白质和铁类。n妊娠期糖尿病的孕妇就不建议吃水果了，建议吃一小块黄瓜或者是西红柿。没有妊娠期糖尿病的孕妇可以吃少量的几块水果，孕妇每天吃水果的量也不是无休止的。水果每天的推荐量是1-2个网球大小的水果，早餐可以吃半个网球大小的水果，水果以低糖水果为推荐，比如说草莓、火龙果或者是猕猴桃等富含维生素成分的水果。"张媛媛副主任医师北京大学人民医院三甲全国第21早上吃什么早餐有营养早餐是一天中比较重要的一餐，建议有比较全面的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质，碳水化合物常见的食物有馒头、面包、饼、馄饨、面条等。碳水化合物能够保证一上午的能量供给，部分人如果早餐只吃蛋白质，如牛奶和鸡蛋，但是缺少碳水化合物容易出现能量供给不足，所以晨起还是要吃碳水化合物。如果患者早餐喝牛奶，建议与馒头、面包等碳水化合物一起饮用，这样能够使摄入的蛋白质作为氨基酸储存起来，并非作为能量消耗掉。另外建议早餐可以进食水果以及蔬菜，如香蕉、苹果，但是注意量不要太大。一般建议早餐要定时、定量，可以加煎鸡蛋等含有少量油质的食物，可以有效预防胆囊结石的发生。赵宏伟主任医师中山大学附属第七医院三甲高血压患者早上吃什么早餐"高血压在临床上属于比较常见的一种疾病，好发于中老年人，高血压患者在饮食方面要以低盐、低脂、低胆固醇的食物为主。患者早餐要以清淡为主，可以多吃一些粗纤维的食物，不能吃太咸、太油腻的食物，一般可以吃一些米粥、馒头、豆浆等。n同时患者也可以选择用芹菜、苦瓜、南瓜等具有降血压功效的蔬菜进行榨汁服用，能够起到一定的降压的作用。高血压患者早餐不宜食入过多，吃的过饱可能会加重心脏的负担，对身体造成损害。患者在早上应该对血压进行检测并记录，如果病情比较严重，还需要按时服用降压药，同时患者要保持稳定的情绪，避免血压升高。"陈志芬主任医师武汉大学中南医院三甲全国第55肠胃不好早上吃什么早餐最好"肠胃不好的人在早上可以进食以下几类早餐：n一、早上可以喝酸奶，酸奶具有养胃的效果，还可以促进食物的消化，与此同时还能够中和胃酸，达到保护胃黏膜的效果。n二、可以多喝粥，比如白粥、红薯粥，可以在早上吃，不仅能够获得营养价值，还可以吃得很饱，能够有效促进吸收，在喝粥的时候可以放上一些小苏打，对于肠胃会有一定的帮助。n三、鸡蛋含有丰富的蛋白质，具有补充铁元素的效果，所以肠胃不好早上可以吃蛋，比如可以选择蒸蛋或者煮蛋。n四、面条也比较适合，肠胃不好的人群在早上如果能够准备一些面条，就可以促进消化，但是不要选择加过多的辣椒或者是肉类。"刘凤芹副主任医师南方医科大学南方医院三甲全国第18早餐吃什么好营养学家建议早餐起码要满足四个一，即一份主食、一个鸡蛋、一份牛奶或豆浆、一份蔬菜或水果。主食建议粗细搭配，可以考虑杂粮包、红薯、玉米、蔬菜包等。如果胆固醇高，鸡蛋可以换成鸡蛋白来代替，如果胆固醇没有问题，每天可以吃一个全蛋，或者是一周不超过四个全蛋。牛奶可以根据自己的喜好或者身体状况，来选择全奶、脱脂奶、酸奶或无糖酸奶，或者其他的奶制品。如果对牛奶不耐受，可以用豆浆来代替牛奶，或者交替使用。另外早餐往往容易忽略蔬菜和水果，如果早上不方便准备，可以用小黄瓜、西红柿或者水果来代替。上午时段，无论对上班族还是上学族都是最关键的时段，需要保持充足的精力，来保证高效率的工作或者学习。所以每一天的早餐，对人们都最重要，千万不要不吃早餐。如果早餐没有吃或者没有吃饱，有可能会导致身体出现低血糖反应。早餐的蛋白摄入过低，也会影响高强度的脑力运动。罗文才副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78早上几点吃早餐最好正常推荐吃早餐的时间，是晨起6-8点之间。早餐是人体三餐之中最重要的一餐，因为人体在经过一晚上的代谢，各个组织器官能量消耗比较大，急需能量补充。 如果早餐不进食，有可能会造成能量的匮乏，出现低血糖症，甚至低血糖反应。如果不吃早餐，能量匮乏的情况，无法应付与白天繁重的工作。所以早餐的比较重要，不但要吃而且要吃好，包括水果、蛋白质、奶制品尽量补充充足，注意量也不要过大，适可而止。临床上还要注意，吃早餐对有些疾病预防有帮助，比如临床上吃早餐可以预防胆囊炎。 因为经常不吃早餐的人会造成胆汁淤积，时间长了容易形成胆结石等疾病，吃早餐就能够促进胆汁的排空，减少胆结石发生的概率。

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