这6款营养早餐，是身体的加油站，每天一碗，能量充足，精神一天

导读：这6款营养早餐，是身体的加油站，每天一碗，能量充足，精神一天

春天就要过去了，天气开始变暖，这个季节仿佛每个妈妈都开始勤快起来，早起趁着晨曦给孩子准备早餐。早餐是身体一天的能量来源，所以一定要吃好，肚子吃饱了，营养足够了，大人孩子都能精神一整天呢~今天我将和大家分享我家常吃的6种美味早餐，味道好，营养足，您学会了，每天换着给家人做，绝对受欢迎哟~

【黑米红豆浆】

黑米20克，黑豆40克，红米10克，纯净水适量，细砂糖适量

【制作步骤】

1，将黑米，红米和黑豆提前浸泡4小时左右。

2，将黑豆黑米红米捞出放入破壁机内。

3，倒入纯净水，水位是800ML，这个比例口感最好。

4，盖上盖子，启动五谷豆浆键，大约25分钟即可完成。

【南瓜豆浆】

南瓜100克，干黄豆30克，清水适量，枸杞5克

【制作步骤】

1，干黄豆提前浸泡发大，南瓜切小块。

2，将所有食材放入破壁机里面，加入到800ML的清水，这比例口感最佳。

3，启动五谷豆浆功能，大约15分钟就能完成

4，孩子喜欢喝甜的这时候就能打开盖子加入糖，点动转一下混合融化即可。

【淡奶油南瓜枸杞小米羹】

食材：南瓜150克，枸杞1小把，小米30克，清水适量，淡奶油50克，蜂蜜适量

【制作步骤】

1，南瓜去皮切小块备用，枸杞和小米清洗干净。

2，把食材倒入破壁机内，加入淡奶油，加水到800mI，这样的口感是比较浓郁的，喜欢稀的可以多加些水。

3，盖上破壁机的盖子，豆浆机一样的使用方法。

4，启动米糊键，用时17分钟即可，出来调入蜂蜜调甜味即可。

【桂圆红豆糯米圆子羹】

食材：桂圆肉60克，红豆80克，糯米粉30克，清水适量，冰糖适量

【制作步骤】

1，准备好食材，桂圆肉可以选带核，但是成品颜色相对比较暗。

2，把红豆放入米厨破壁机内，注入高度到800ML的清水，盖上盖子。

3，启动米糊功能，大约17分钟即可完成。

4，糯米粉先加入15ML的热水，揉成团，搓成小团子备用。

5，取打好的红豆沙3大勺放入奶锅内，加入适量的清水和桂圆肉，煮沸焖8分钟。

6，倒入糯米团子煮至浮起即可加冰糖即可食用。

【南瓜鸡肉粥】

鸡肉100克，南瓜200克，枸杞一小把，盐少许，大米100克

【制作步骤】

1，南瓜切小块状，鸡肉切片再切碎，大米淘洗干净后放入砂锅。

2，加上大约5倍的清水，加入南瓜粒。

3，放入枸杞煮沸后转小火焖煮至大米变软，煮沸时需要搅拌底部以免粘锅。

4，加入鸡肉拌匀煮8-10分钟即可。

【光滑细嫩的牛奶炖蛋】

牛奶250ML，鸡蛋2个，细砂糖30克

【制作步骤】

1，牛奶倒入大碗里，加入细砂糖搅拌融化。

2，将鸡蛋磕入牛奶里面，再用打蛋器搅拌均匀。

3，做好的牛奶羹先过筛一遍，再用保鲜膜盖上碗口，用牙签扎几个小孔。

4，放入蒸烤箱或者蒸锅里，蒸25分钟即可。

这6种早餐美食，您最喜欢哪一种呢？早餐吃好，试试这6款“能量餐”，营养美味，健脾养胃，家人爱吃。关注爱生活的馋猫，这里每天和您分享各式没事制作~

此图文均为爱生活的馋猫原创，盗文盗图必究！

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