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怎么饮食保健提高宝宝免疫力

来源：泰然健康网时间：2012年06月16日 10:42

　　爸爸妈妈一定要认真对待，做到适时参加计划免疫；合理安排饮食，保证营养摄取充足、合理；适当补充维生素A和D，多晒太阳；以促进宝宝免疫系统成熟，减少患病机会。

　　那么，合理安排饮食的标准是什么？宝宝吃什么可以提高免疫力介绍如下：

　　宝宝吃什么可以提高免疫力——水

　　婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

　　宝宝吃什么可以提高免疫力——番茄

　　番茄含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。

　　宝宝吃什么可以提高免疫力——黄绿色蔬菜和水果

　　蔬菜中的纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果糖可帮助肠道益菌生长，提高肠道免疫力。

　　宝宝吃什么可以提高免疫力——菇类

　　菇类含有丰富维生素B群，在缓解压力的同时，能增强免疫力，预防及对抗癌症。

　　宝宝吃什么可以提高免疫力——糙米、薏仁

　　在婴儿添加辅食时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和维生素E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

　　宝宝吃什么可以提高免疫力——优酪乳

　　婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满1岁以后才能喝。

　　宝宝吃什么可以提高免疫力——豆奶

　　豆奶含有丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等几十种对人体有益的物质，这些物质具有增强宝宝免疫力的功能。另外，豆奶里还含有5种抗癌物质，能起到一定的抗癌作用。

　　宝宝吃什么可以提高免疫力——胡萝卜素

　　胡萝卜当中丰富的胡萝卜素可以帮助提高宝宝的免疫力，使宝宝远离疾病。

　　宝宝吃什么可以提高免疫力——番茄红素

　　番茄红素是近几年新发现的抗氧化物。它的主要来源是番茄、葡萄等食物。

　　宝宝吃什么可以提高免疫力——牛初乳

　　牛初乳富含免疫球蛋白等免疫物质，它们可以附着在口腔、上呼吸道、胃肠道表面，使侵入的细菌或病毒失去活性，是一种天然的增强免疫力的产品。

　　宝宝吃什么可以提高免疫力——维生素

　　不同的维生素对免疫系统有着不同的特殊作用。

　　维生素A能增强皮肤、黏膜的屏障作用，同时还能促进免疫球蛋白的合成、激活淋巴细胞的功能。

　　维生素B6能促进淋巴细胞增殖，构建身体内部的防御系统。

　　维生素C能促进抗体形成，提高白细胞的吞噬能力，并能促使病毒的核酸内核与蛋白质外壳分离，从而达到抗病毒的作用。

　　维生素E具有很强的抗氧化作用，维护细胞膜的稳定性，从而保护特异性免疫机能免受损害，并能增强吞噬细胞消灭细菌的活力。

　　宝宝吃什么可以提高免疫力——益生菌

　　免疫力和胃肠道有密切的关系，而益生菌能促使体内有益细菌的生长繁殖，并在肠道表面形成有益细菌占优的保护菌膜，有效抑制有害细菌的生长，并能激活免疫系统提高免疫力。

（责任编辑：实习刘素玲）