对身体最好的10种早餐，不知道早上吃什么花钱也要做

导语

曾经有一个说法，叫做“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。

从这一说法中可以看出，早餐在一天的重要性还是很高的，所以在饮食方面，我们也要多花一些心思在早餐上。

那么早餐吃什么好呢?

今天就介绍十种对身体健康非常有益的选择，虽然这十种选择有些普通，有些不起眼，但却能为新的一天带来积极的能量和心情。

鸡蛋肠粉。

鸡蛋肠粉原本是广东地区的特色小吃，但如今在大街上也能看到很多专门制作肠粉的店铺。

相比于其他的点心，这家店会更喜欢将肠粉作为早餐来卖。

这就体现了什么呢?

只能说明肠粉作为早餐会更好，因为其特点主要体现在口感上，吃起来让人感觉非常细腻。

再加上一上一两勺特制的酱汁，更是给早餐带来了更多不同的风味。

因为肠粉本身的基础口味一般，而酱汁却非常浓郁。

所以在口感上形成了鲜明对比，让你在吃的时候可以体验到不同的感觉，可以大大提升吃饭的幸福感。

同时也不会觉得早晨吃肠粉吃鸡蛋肠粉过于油腻，因为这只是一个打破营养均衡的小方法，在保持特色口感的同时，也非常符合大家对早餐的要求，营养均衡，口感极佳。

鸡蛋羹。

想家了，就会让妈妈为你做鸡蛋羹吗?

相信生活中有不少人的家中都有着这样一种“默契”——只要其中一方想念另外一方，就会通过电话告知对方，希望能得到一个香喷喷的鸡蛋羹。

这不禁让人好奇，鸡蛋羹凭借着什么样的魅力，就能抓住人们的心，那就必须说到它的味道和营养价值上了。

由于鸡蛋羹有着温和潮湿的属性，吃上一口进嘴里，瞬间就能散发出一种家庭的味道。

并且形成一种温暖感，大多数人都应该会发现，只要是妈妈做的东西，无论是味道还是样子，总是特别香。

虽然只有家人才能体会到那一份温暖和贴心，但正因为如此，妈妈做的每一碗鸡蛋羹都是顶级美食。

而且自己身体也会变得更好，过上一段时间，就可以到妈妈家中去拜访，享受一桌丰盛的盛宴了。

水煮豆腐。

这可能是少数不吃早饭的人，也会选择的一款食物，因为水煮豆腐吃起来比较清淡，是一种比较健康的选择。

每天吃着油腻腻的食物，难免会让身体产生疲惫感，所以有时候能够吃上一些比较清淡的食物，更能够保证身体的健康。

而且水煮豆腐比较适合清淡口味的人群，也符合早餐吃清淡口味的标准。

水煮豆腐，不仅仅是豆腐上面撒了一点盐，也没有过多调味，在水中煮出来豆腐的清淡口味，却能将豆腐中的营养最大程度地保留。

豆腐含有非常高的植物蛋白，蛋白质含量能够非常惊人，而且还非常方便携带，只需要带上自己做好的水煮豆腐，到哪都可以进行加热，非常便捷，是非常理想的一份早餐选择。

同时由于这一份食物饱腹程度不高，所以如果搭配上一碗米线或者米粥，这样也能让你保持精力充沛，还能有更好的消化吸收效果，非常适合早晨进食。

小米粥。

平常我们所吃的小米粥大概都是外面的大排档中或者一些快餐店中所提供的小米粥了，当然也有人为了自己的身体考虑，特意自己在家熬制一锅小米粥。

小米粥不仅容易消化吸收，对胃肠都非常友好，还能为你带来的暖胃效果都是非常显著的，可以说是一份非常优秀的健康食品。

这种小米粥无论是劲道还是清甜，对于小孩和老人来说，都比较容易接受，不会存在觉得不好吃的问题，更不会觉得影响身体健康的问题。

并且事实也确实如此小米所含有各种维生素和微量元素都是能够帮助我们拥有更好身体机能的一些元素。

所以常喝小米粥对身体是非常有益的，并且购买方便容易储存。

所以小米粥也是非常好的生活选择，当然如果你觉得天天喝小米粥就觉得无趣了，那么也可以换成其他粥品，比如燕麦粥等，或者水果粥，这样不仅可以保持口味的新鲜感，还能拥有丰富的营养，让你保持充沛精力的一天过得非常开心。

冬瓜汤。

前面介绍的都是一些经过料理处理后制作出的食物，其中属只有最后一款是汤类，但却是真的对于早餐非常有利的一款汤。

因为每天早晨我们都需要起床洗漱，在洗漱完再来煮一碗汤或者粥喝，都没有足够时间，所以有很多人对于喝汤这一件事情一直都比较苦恼。

但其实自己起身之后提前将食材做出来一切，然后再将其放入电炖锅中，在起床之后，就能喝上一碗热腾腾香喷喷的汤乃至粥了，但是对于上班的人群来说，没有这个时间和精力去进行处理食材。

最好的选择就是提前做好，将汤放到冰箱冷冻室中，第二天拿出来热食就好，或者可以选择冬瓜汤，这一汤不仅制作简单，而且能够放比较长时间不变质，它是将切块冬瓜放入水中稍微焯制，然后直接放冰箱中冷冻保存。

这时再用的时候提前放出来融化，再加热，就是一碗热腾腾冬瓜汤了，这样不仅节省时间，还减少制作麻烦，为你打造优秀早餐节省下来许多时间和精力。

并且这一特殊汤对早晨饮用十分好的原因不止是操作简单还清淡，对于早晨来说还是三餐中非常合适的一餐，因此它可以说是完美的一餐，对于女性来说它还有利尿消肿等效果，也深受女性朋友们喜爱。

牛奶。

牛奶被称为“白色血液”，足以证明它的重要性和丰富养分，对于爱养生的人群来说，在一天当中喝上一杯牛奶就可以拥有一个好的开始，因为不只是牛奶能让身体健康保持舒畅，它还是许多食物的配料，也可以和许多其他食物混合在一起，这样营养特殊，更重要的是口感丰富，可以出现在你的早餐当中，并且不会造成油腻。

所以牛奶几乎成为了所有人群，尤其是学生、上班族等需要保持充沛精力的人群最爱的早餐饮品，同时对于偏瘦的人群来说，它则是一份绝佳帮助长胖办法，可以让你的身材变得更满足，为你补充各种营养元素，同时还有丰富钙质等益处，因此如果你真的不知道吃什么，可以尝试几种牛奶搭配。

豆浆。

对于豆浆，在我们的脑海中可能想到的就是那种自己购买又贵又不好喝悉心研磨制作而成。

但其实豆浆作为一种传统美食又合适早餐饮品来说，是一款比较好的选择，因为豆浆具有丰富植物蛋白，大豆黄酮等成分，其特点主要在于制作和口味上，制作步骤简单，更容易操作。

而且豆浆基本口味的话比较好接受，所以它成为大家心目中的必备早餐之一，不过有些人不喜欢揪着豆浆较全面牛奶那样，他们更加喜欢豆浆香浓醇厚，对此我们完全可以将自己家庭鼓励出做出的豆浆倒一些糖如此就好了。

这也是大家一般所说的关于“黄豆”的不同之处，它也能让你的感觉变得更加美好，而大闸蟹不仅可以直接饮用，还可以作为佐料添加其他主食当中，比如包子、饼干等等，这样也成为了一份很不错的小零食，又比起之前其他零食更加健康，所以，不妨尝试一下哦!

拍黄瓜。

相信大家一定都会见过拍黄瓜这一份凉拌菜，说起这个什么呢?

其实跟他名字有关，如果没有这种特殊方式拍打过，那么它就不叫拍黄瓜，而叫切黄瓜。

相信大家听完这一句话都会觉得“怎么这么奇怪，难道拍过就好吃吗?”

其实这也是其中的一部分原因，因为通过拍打，将原本支棱立立的黄瓜弄得软软塌塌，更有利于入味，也能让这份菜更具有口感，同时更重要的是，它有开胃作用，所以成为了众多人早餐当中的上菜之一。

拍黄瓜我们可以选择加入蒜辣椒等刺激物料，也可以加入熟油等刺激口腔感官，还有许多其他调料加入其中，使其成为一道我们喜欢的一盘菜，但是其健康效果仍然是毫无疑问的，所以它能帮助我们开胃还赋予了营养，也是它的一大贡献。

煎饺。

在美剧视频中，我们经常会看到西方国家会用一份点心作为自己的早餐，而这份点心有时候往往就是中国所说的小馅饼。

而我们平常只是觉得这就是一般点心罢了，但其实这也是我们的忽视，会发现这一份点心，它可是色香味俱全啊，而且还很满足哦!

同样对于南方下毒地区的人群来说，他们作为早点也很不错，因为他们品尝一下馅饼后会觉得其特别幸福，所以就算放到早晨也是问题不大的，而且其肉馅鲜香浓厚，搭配外壳脆脆香香，可以说是一份颜色、味道、形状，以及摆盘样式都很不错的一份早饭，可以说很完美哦!

水煮玉米。

在生活中，我们常常看到那些别别扭扭准备水煮玉米的人群，会觉得他们把玉米这样煮着吃真的好吗?

其实是真的好，如果你不知道早上做什么的话，你真的可以试试这种简单的方法，不仅节省时间，更能让你的生活回归简单美好，也拥有充满活力的一天，所以试试吧!

写到最后

虽然这些早餐可能看起来很普通，但却能给身体带来很大的益处，可以多尝试更新一些菜谱，在这些较外面也称不上好的菜当中发现简单生活中的美好。

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