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12个自律清单，坚持100天，彻底改变自己

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 23:37

转眼间，2022已过将近一半

2022只有200天的时间了

你现在感觉如何？

是迷茫、焦虑、担忧，

还是满意、知足、欣喜？

不管如何，过去的已经过去

我们能做的，就是把握当下

好好活在此时此刻

你敢不敢用100天的时间，

养成自律的习惯，彻底改变自己？

自律其实是一个伪命题，它其实并不难，

自律的底层逻辑是习惯，好的习惯，坚持100天，

真的可以脱胎换骨，彻底改变一个人，

而坏的习惯，只会让人越来越放纵颓废。

习惯的力量无穷大。

我们每天95%的行为都是依靠习惯来完成的，

你拥有很多有好的习惯，

那么你的生活将会被这些好习惯重塑。

爱默生说：

“习惯如果不是最好的仆人，

它就是最坏的主人。”

种一颗树最好的时间是10年前，其次现在。

下面我分享12个自律清单，让我们一鼓作气，

用2个100天的时间让自己脱胎换骨，

来拉开你与同龄人的差距。

1、坚持早睡早起，不熬夜。

早起可以把一天的时间拉长

早起可以倒逼早睡

坚持100天早睡早起

一定可以让你精神面貌焕然一新。

2、坚持吃早餐，不暴饮暴食。

早餐是每天动力十足的能量

好多亚健康源自于你不规律的饮食

现在我不吃垃圾食品，每天坚持吃早餐

牛奶玉米、鸡蛋麦片换着来。

3、坚持每天运动30分钟+。

每天坚持锻炼，可以增强抵抗力

可以让你拥有充沛的精力

保持优美的形体，皮肤变得更好

运动也是日常减压的最好的放肆。

4、饭后每天坚持站立15-30分钟，远离“小肚子”。

我见过的大多数人都是吃完就坐着躺着

这样久而久之就有了小肚子

而且小肚子是很难减下来，还影响我们的体形

所以吃完饭要有意识的站15-30分钟

这样既有助于消化，有保持了体态和身材。

5、每天坚持阅读写作。

即使开始写得不好，也要坚持输出倒逼输入

而且盯着改变去阅读学习会成长得更快

坚持实践书中最触动自己的一点知道真正改变

同时用自己的语言“深入浅出”地重新写出来

实践和输出，才是快速提升的真正核心。

6、每周坚持看1部经典电影。

好的电影能激励人心，传播正能量

像《肖克申的救赎》《阿甘正传》……

会告诉我们无论生活多么艰难都不要放弃希望

看完写感受、写影评都可

这样可以增加知识、丰富写作素材。

7、坚持每天冥想10分钟+。

冥想可以自我调节，促进心态平和

可以缓解压力，提高专注力

还可以提升学习能力、记忆力和并增强自我意识

简而言之，如果你坚持终身成长

那么总有一天你会开始冥想，何不现在开始呢？

8、坚持每天记录和复盘。

写下来的愿望更容易实现

记录自己的时间花在哪里了

让自己的成长可视化，定期复盘

曾经犯过的错、踩过的坑不再犯不再踩

这样的你会快速超越同龄人。

9、坚持目标具体化。

目标不够具体容易得过且过

更不会全力以赴、还会给自己留后路

只有明确的目标才能清晰的看到差距

更有动力去努力，还能给自己生活：做减法

模糊会让我们更加偷懒、拖延。

10、坚持积极主动的原则。

等明天再说，就是拥有是明天再说

等对方来找你，等机会出现……

“等”=懦弱+逃避，“等”=错过一切

成功的大概率基本上都是主动出击

要有无论山过不过来，我都要先就山的决心。

11、坚持长期主义。

真正的牛人都是长期主义者

他们遵循自然规律：春播秋收

相信今天种下一颗种子，不是明天就会长出一朵花的

很多事可能比你想象中花的时间长

但可能改变的弧度比你想象中的大

卓越的人都是延迟满足，做好当下的。

12、每天坚持做三件事，要事第一。

每天坚持必做对成长有价值的3件事：

学习、阅读、写作。

这样自己更专注、效率更高

毕竟每天的精力有限，我尝试无数次

每天的任务排得满满的，效率低还很容易放弃。

为什么是坚持100天呢？

因为《自律100天，穿越人生盲点》这本书说：

一件事持续做够100天

经过习惯养成的“反抗、不稳定、倦怠、适应、认同”五个阶段

就会有明显的正反馈，人们也会受到正向激励

从而认同这件事并赋予做这件事的意义。

“养成一个习惯的唯一方法，就是用时间换，需要不断练习，持续积累”。

我在这里和大家分享的自律好习惯

希望你自律清醒，开始积极行动

不断坚持成长，终会成为更好的自己。

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