为了健康多喝水，喝水虽是平常事，但这5个注意事项要记心间

喝水是我们每天都会做的事，可以促进我们身体中的新陈代谢等，经常喝水对我们的身体也是大有裨益的。

水是生命之源，水的重要性不言而喻，一般来说，人体每天需要保证充足的饮水量，才能维持身体的健康状态。总的来说，喝水也是有不少讲究的，为了健康，喝水时务必注意这5个事项。

一、不干净的水不要喝。不要喝隔夜水，或者说放置时间过久的水，一般指放置超过20小时以上的水。

因为，这样的水容易滋生致病微生物，像细菌、病毒和寄生虫等，当喝过之后，容易引起肠道等疾病，影响身体健康。

也不要直接喝自来水，因为本身水中就含有一些细菌，微生物等，需要高温才能达到消毒的目的，否则饮用易引发胃肠道不适。

若是饮用，容易出现拉肚子的情况，平时要注意喝水的干净卫生，最好还是饮用新鲜的白开水为佳。

二、不要早上喝饮料水。早上起来的第一杯水，不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

汽水和可乐等碳酸饮料中含有柠檬酸，会让人身体代谢加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期这样饮用，会导致缺钙。

此外，这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体，在缺水的状态下，就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

另外，一些饮品有排尿的作用，清晨饮用不但不能补充机体缺少的水分，还促使体内水分减少，造成体内缺水。

三、不要喝太烫太凉水。长期饮用太烫的水，即超过65度以上的水，会严重伤害食道，甚至引起食道部位的病变。

所以，建议大家常喝35～40度的温水为宜，既达到了补充水分的目的，对身体也不会造成伤害。

也不要喝太凉的水，尤其是在炎热的天气里，许多人喜欢直接喝冷饮，但它对内脏器官，特别是胃有非常不利的影响。

饮用凉水往往会导致过冷，增加腹痛和腹泻，导致体内过多积聚湿气和冷空气，降低免疫力，增加患病风险，影响身体健康。

四、不要去过量的喝水。比如早晨喝水太多，就会稀释胃酸，不利于消化，也容易引起体内电解质紊乱，增加肾脏负荷。

同时过多的水，也会稀释血液，增加心脏负担，特别是在患有心血管疾病的人，早晨可能会导致心肌梗塞。

建议大家早上不要喝太多的水，空腹喝水，一般不超过150毫升，并且喝水应慢些，过度急剧地喝水，容易导致机体水肿、水中毒。

人体内水分一旦过多，肾脏来不及排出，就会积蓄在细胞外液中，人体渗透压便下降，使水分进入细胞。

这种结果可能会导致细胞间隙水肿、细胞肿胀，造成血容量增加，进而引起组织代谢紊乱、失常，甚至死亡。

五、不要口渴了才喝水。出现口渴时，已经是身体明显缺水的信号，因此，要避免出现口渴现象，应主动喝水。

生命的每时每刻都需要用到水，而一旦脱水，身体细胞的各种的生理功能，就会受到影响，平时我们要养成主动喝水的习惯。

所以，不要等口渴的时候，才想到补充水分，而是要源源不断地，为细胞补充时时刻刻在消耗的水分。

总的来说，以上是健康喝水的5大注意事项，除了这些要注意外，饮水方式也决定着该如何正确喝水。

专家推荐，正确的饮水方式应该是“3：3：3饮水法”，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。

水对人体来说至关重要，水对人体可以起到很多有利作用，所以，无论是老人、小孩还是成年人，都应该适量多饮白开水，身体才能更健康。

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