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如何健康饮水告诉你健康饮水的好习惯

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 22:34

　　水是人体非常的重要的物质之一，人体几乎百分之八十的成分都是水，人体一旦缺乏了水，就会带来一系列的健康问题，比如皮肤干燥、便秘等症状，补充充足的水分，能让我们远离亚健康的状体。那么如何才能健康饮水。这里小编就来告诉你10个健康饮水的好习惯，希望给大家带来帮助。

　　1.自来水烧开3分钟后再喝。自来水是大部分人喝水的首选，但是自来水并非建议一煮沸就开始饮用，因为自来水中有大量的氯气，当自来水被烧开以后，产生的氯气并没有完全消除，必须等待三分钟以后，才能饮用，否则容易产生致癌物。

　　2.定期清洗饮水机。饮水机虽然装的是纯净水或者矿泉水，但是如果长期使用不清洗的话，也会造成大量的细菌滋生，造成饮水的二次污染。所以建议饮水机在使用一个月以后就要清洗一次。

　　3.拒绝瓶装水。目前市面上使用的瓶装水采用的是聚酯瓶，如果处于加热的状态下，会产生有毒有害的物质，即便是在高温条件下，也容易出现变化，所以建议出门自带水杯，减少瓶装水的使用。

　　4.不喝千滚水。千滚水指的是反复烧开的水。殊不知这样做，会使得水中析出大量的有毒物质，影响人体的健康。最好不要喝反复煮沸的水。

　　5.主动也要喝水。不要感觉到口渴的时候再喝水，应主动饮水。

　　6.饮水量要足够。建议每天8杯水，饮水量至少在1200毫升以上，也能缓解便秘的发生。

　　7.睡前不要大量喝水。睡前大量喝水增加肾脏代谢的负担，应减少饮水量。

　　看来，喝水还是一门学问，要学会健康饮水才能给身体带来健康。小编给大家总结了七种健康饮水的习惯，比如不渴也要主动喝水，每天要喝八杯水，睡前不要大量饮水，不要喝千滚水，饮水机要定时清洗等。希望通过本文的介绍，让您对如何饮水有更深入的了解。

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