如何正确饮水以保持身体健康？

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健康的饮水方式包括适量饮水、选择合适时间、注意水的温度、保证水质和控制饮水速度等。 1. 适量饮水：成年人每天的饮水量应在 1500 - 1700 毫升左右，根据个人体质、环境因素等适当调整。 2. 选择合适时间：早晨起床后、饭前半小时、下午 3 - 5 点、睡前 1 - 2 小时适量饮水。 3. 注意水的温度：过冷或过热的水都可能刺激胃肠道，适宜饮用 20 - 40 摄氏度的温水。 4. 保证水质：优先选择白开水、矿泉水，避免长期饮用含糖饮料或未经过滤的生水。 5. 控制饮水速度：不宜大口猛灌，应缓慢匀速饮用，以免加重心脏和肾脏负担。 总之，养成健康的饮水习惯对维持身体正常代谢和生理功能至关重要，应引起重视。

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