水是生命之源
饮用水更是直接关系人类健康
你知道如何健康饮水吗？
下面
跟随小编一起来看看吧！
什么是健康饮水呢？
健康饮水指的是饮水的质量合格，这种健康饮水，必须符合国家有关标准，其特征是无污染，无毒，所含物质也不会对人体造成伤害，同时需要有良好的卫生设施和充足饮水设备，并采取有效的处理措施，保证饮用水的安全。
清晨饮水，益于健康，空腹喝温开水300ml最佳，它既可以补充夜间丢失的水分，又助于降低血液粘稠度，扩展血管，预防高血压等疾病。
推荐喝白开水，不能用饮料代替白开水，长期喝饮料儿童会造成龋齿和肥胖。成人过多饮用含有咖啡因的饮料会产生血压升高、失眠等症状。
主动饮水，未渴先饮，不可等口渴才喝水，口渴说明体内水分已失衡，此时再补水事半功倍，平时做到足量、少量多次饮水。
避免喝生水、空气中久置的水、千滚水、蒸锅水，生水烧开后能杀灭病原微生物，有效防止介水传染病的发生和传播。凉白开水不能在空气中暴露太久，否则会失去很多特殊功能，还可能会增加某些有害物质的含量。
喝水有哪些误区？
片面强调水中矿物质：有的人认为矿物质含量越高越好，其实不然，饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，当水中矿物含量超标时，会危害人体健康。
水越纯越好：水越纯越好吗？其实不是，长期饮用纯净水会导致身体营养失调，大量饮用纯净水，会带走人体内的有用的微量元素，降低人体免疫力，易引发疾病。
喝水仅仅为了解渴：人们习惯以为，口渴了才喝水。调查表明，水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，以便于被人体吸收。
一次性大量饮水：一般每天饮水量保证在2000左右即可，一次性大量饮水会增加肾脏负担，甚至容易出现细胞水中毒。
把医疗用水当饮用水：人们经常在市场上可以看到名为“电解水”饮用水，这是医疗用水，不可作为正常人群的饮用水。
水温不控制：水温太高对食管、胃部黏膜造成损伤，水温太低会引起肠胃不舒服。所以饮水时一定要控制好水温，才可以维持身体健康状态。
Tips:
这些人群要注意控制饮水量 ↓ ↓ ↓
正在服用治疗胃溃疡的患者、慢性肾病患者、心衰患者。
供稿：新建区疾控中心
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