水是生命之源，健康之本。
在日常生活中，很多人都觉得，
喝水是再简单不过的事情了。
饮水这件事看似平常，
其实，大有学问，
除了大家关心的水质问题外，
还有很多饮水的相关细节
影响着我们的健康，
下面，我们就一起来了解一下吧~
1.一日之水始于晨
早晨一杯温开水可以促进人体的新陈代谢。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。不渴也得喝水，当人们觉得口渴时，身体已经处于缺水状态。饮水不足的失水，如果达到体重的2%会感到口渴、尿少；失水达到10%，会出现烦躁、全身无力、体温升高等症状。
2.饮水与健康在一起
洗完澡或者运动过后，人体失水速度较快，这时要注意补充水分需要小口慢速。在大量排汗后身体还会随之丢失一部分盐分，可以适当饮用一些淡盐水或者运动型饮料。
感冒时多喝些水，对于疾病康复有帮助，因为喝水有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。
便秘时适当增加饮水量，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳。
3.睡前饮水要适量
睡前喝上两口水。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。但睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。
素材来源：
济南市疾病预防控制中心环境健康所
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