我相信很多女孩子都有这种感觉--我明明不胖，但是臀部却越来越大了，甚至开始下垂，大腿根部也越来越粗，上半身看起来90斤，下半身120，而且视觉上直接显矮10cm，夏天也穿不了热裤……
为什么会有“大屁股”？
臀部大原因1：长时间久坐
工作原因，长时间坐在办公室，一做就是八九个钟头，即使知道要定时起来活动下，但是工作很忙哪能在办公室走来走去，坐的时间长，臀部和大腿根部脂肪堆积越来越多。
屁股大怎么办，“大屁股”到底该怎么瘦
臀部大原因2：喜欢跷二郎腿
很多人喜欢跷二郎腿，如果每次时间很短， 5到10分钟，其实影响是不大的。但是，如果长时间跷二郎腿，会阻碍腿部血液循环，导致下半身水肿、脂肪增厚甚至肌肉僵硬。
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臀部大原因3：喜欢高热量、重口味的食物
喜欢高热量、重口味、高糖、高盐的食物，油炸、烧烤、火锅、汉堡等，但其实过多的糖、过量的盐摄入会导致臀部和大腿根部脂肪增加，尤其是许多人习惯于吃饱后坐着，那在臀部和大腿上囤积脂肪会越来越多。
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有哪些方法可以“瘦臀”？
1、有氧运动
慢跑不仅可以提高身体素质，而且对瘦臀也是有效的。在慢跑过程中，臀部也会一起得到锻炼，在锻炼臀部肌肉的同时，还可以起到提臀的作用，使臀部更加美丽。
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2、臀部塑形
◆臀桥
臀桥能有效训练下背部、腹部和臀部。
动作要领：仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢屈膝，与肩同宽。呼气，抬起臀部，使肩膀、腹部和膝盖成一条直线，保持3秒钟，吸气，慢慢下降。每组10-15个，做5组，每组间休息1分钟。
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◆深蹲
深蹲能有效训练臀部和大腿根部肌肉
动作要领：双脚分开，比肩略宽，将重心放在脚后跟，缓慢向后做下，就像坐在一张椅子上，注意膝盖不要超过脚尖。每组10-15个，做5组，每组间休息1分钟。
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3、臀部吸脂
臀部吸脂能最高效的解决臀部脂肪堆积问题，解决臀部脂肪过大、过宽、下垂的问题。臀部吸脂时采取局部麻醉，吸出多余的臀部脂肪，减少臀部脂肪容量，不仅能够手术，而且还能塑形，使得臀部曲线更加优美。
另外，国外有案例表明，非手术办法中，通过ems刺激臀部肌肉，增强臀部肌肉弹性，压紧臀部脂肪层，缩小臀部脂肪细胞体质，也能起到同样的瘦臀效果，目前已有很多公司将其应用到自家的产品上了，例如小pp锻炼裤，对缩小臀部脂肪体积有明显的效果，不失为改善臀部大的一个好的解决办法。
最后，除了以上方法，在瘦臀过程中，还要注意饮食，多选择高蛋白、低脂肪、低碳水的食物，例如：鸡蛋、牛奶、燕麦等；少吃高糖、高盐、高油的食物。返回搜狐，查看更多
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