三步消除“办公臀”

添动力——按摩承扶穴 办公臀的形成主要是人们久久不运动，臀部肌肉退化松弛。要想消除它首先要先给臀部肌肉添添动力，而按摩承扶穴就有这样的作用。按摩它能够刺激臀大肌紧张收缩，有助于疏通经络，促进臀部血液循环，增加臀部肌肉弹性。

承扶穴的位置很好找，在臀部两侧与大腿之间有一道横纹，横纹中点下方按压感觉到酸麻的地方就是了。按摩它最好保持站姿，用力收紧臀部，用拇指之外的四指按压，轻轻揉动5秒钟，每天早晚各做30次。

消脂肪——缩紧和放松 消除臀部赘肉其实有一个最简单的动作，就是缩紧和放松。身体站直，双腿并拢，肩部挺起打开，用力缩紧臀部肌肉，持续10秒钟，然后再放松，再不断重复缩紧和放松的动作，做15次左右。这个动作简单而有效，但需要长期坚持。

在早晨或者晚上洗漱刷牙时、等公交坐地铁时、工作间隙休息时，抓紧各个零碎时间，都可以做这个简单的动作。

相关知识

职场办公人士久坐臀部大 如何有效提臀瘦臀？
坐办公室里怎么减臀部 四个办公室减臀部的方法—360化妆品网
办公室瑜伽 减压消疲劳一步搞定
办公室瑜伽有助减肥 消除疲劳简单又方便
办公族屁股大的原因及瘦臀方法
【妊娠纹怎么消除】妊娠纹能消除吗
五个适合办公族的瘦臀方法，打造性感小翘臀
妊娠纹能彻底消除吗?怎么彻底消除妊娠纹?
办公室瑜伽
臀部扭伤怎么办

网址: 三步消除“办公臀” https://www.trfsz.com/newsview659450.html