间歇性禁食好不好，不健身的专业女性能用吗？说一些我的看法

我收到过很多关于间歇性禁食的问题，今天说一下我的感受。间歇性禁食基本上可以理解为，从进食中短暂休息一下，每天指定的时间段内进食（例如下午12至8之间进食）或仅在一周的某些天进食。在不进食的时候，你会燃烧更多的体内脂肪，因为你通常只是燃烧掉一天中消耗的卡路里，而不是体内的脂肪。在健身比赛中，很多女性会选择间歇性禁食。

禁食也需要精确。你不能在进食期什么都吃。你仍然需要摄入脂肪，并且必须保持在各自的热量范围内才能减肥。无论你是否禁食，碳水化合物过多和卡路里过多仍将导致相同的问题。

有些人喜欢间歇性禁食，对许多人来说，一天食用的热量分布在两顿饭中是比较常见的，大多数人都喜欢在8个小时内进食，很多人有时间吃自己钟爱的零食，但是，对我而言，这就是问题所在。

作为一个情绪化的饮食者，一个食物的瘾君子，我非常熟悉一次吃掉1000卡卡路里的样子，而不考虑它如何影响我的健康，这就像暴饮暴食一样的行为，这使我非常紧张。感觉就像我正在验证长期以来与习惯有关的行为，这种习惯是我最初体重增加的原因。

不仅如此，作为一个曾经很少自我控制的人，我不能完全确定我能解决禁食问题。我需要大量的食物才能达到饱腹感。更不用说久坐的生活方式会降低生活质量，并且随着年龄的增长会带来更多健康问题。

间歇性禁食需要坚持纪律。确保坚持摄入指定数量的蛋白质，脂肪和碳水化合物；确保你在特定的时间段内用餐；确保在面对美食的时候，你会说“不”，这是你很难做到的，这需要很大的勇气和决心。而且，我不确定大多数人是否会做到这一点。

我的个人政策之一是，在我建立个人生活好习惯之前，要打好基础。而且，如果基础是建立在影响生存能力之上，那就更不用说生存了，那么在此基础上建立的一切也会动摇。为了扩展这个比喻，如果基础是盖房子的地基，干扰习惯的影响会导致房子坍塌。

我不喜欢临时修复房子，这是大多数人使用间歇性禁食的方式，所以我不建议这样做。我不喜欢试图以使自己讨厌的习惯和选择为生，所以我不建议这样做。最重要的是，我不喜欢改变生活习惯，这不是开发的一种饮食方案，所以我绝对不把它推荐给一般人。但是，这不健康吗？不是。会导致体重减轻吗？会的。那它会保持体重长期平稳吗？可能不会，这就是为什么我不建议一般人尝试间歇性禁食的原因。只是不值得。

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