最适合冬季的三款户外运动 提高免疫力还能瘦身

最适合冬季的三款户外运动提高免疫力还能瘦身发表日期:2015-01-02 | 来源:中华养生网 | 点击数:17124次收听:  在寒冷的冬季,很多人都宅在家里不愿意出门,更别说出门运动来,这样长期不运动会导致身体体质变差,冬季是容易生病的季节,如果不注意锻炼,很容易被疾病侵袭,在寒冷的冬天适当走走,做些运动,可以放松心情还能瘦身,下面就为大家推荐冬季的六款户外运动,让大家在寒冷的冬天也能有一个健康的身体。慢跑赛跑慢跑对于你的心与肺健康都非常有益,还能充沛你的精力。如果你正尝试减轻体重,它能比步行能快地燃烧卡路里。从消极方面看,赛跑确实是把较多的压迫力放在关节--膝盖、脚踝和臀部。凡事都是逐渐完善的。一般认为,每个星期增加的运动量以及时间不超过10%.我们这样做的原因是因为心与肺不能一下子适应高强度的运动量,不过关节与肌肉可以逐渐适应,保持压迫力的运动量能使人变得精力充沛。跑步量太大或太快,会发生腱炎、肌肉拉伤或僵硬等问题。装备:一双鞋子是必备的,对于女性朋友们还要穿比较好的运动胸罩。在冬季运动的时候要注意路面,因为路面比较干燥光滑,很容易跌倒,所以鞋子要防滑。正方:赛跑是一种优良的心脏血管的锻炼。一个150磅重的女性以每小时5英里(12分钟一英里)的速度跑30分钟能燃烧306卡路里。在1999年出版的一本科学书籍的一项研究发现,需氧性的锻炼,比如跑步,对那些心脏血管有问题的人来说,可能和药物治疗一样有效。反方:赛跑使肌肉产生负荷,且关节容易引起受伤,如胫骨破裂和腱炎。

最适合冬季的三款户外运动 提高免疫力还能瘦身 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.

相关知识

适合冬季的三款户外运动——人民政协网
适合冬季的户外运动
冬季最适合孩子户外运动的项目
冬季必练的三款户外健身运动
秋季户外运动指南：增强体质提高免疫力
适合冬季的户外健身运动有哪些
冬季健康运动免疫系统挑战：提高免疫力的秘诀
开启“冬练季” 提高自身免疫力
适合冬季的户外运动有哪些
冬季健身什么运动最合适

网址: 最适合冬季的三款户外运动 提高免疫力还能瘦身 https://www.trfsz.com/newsview659783.html