要减肥，不要只看你的体重。如果你不减肥，并不意味着减肥没有效果。
不要受体重影响。体重由肌肉、水、骨骼、肌肉和其他物质组成。当你喝更多的水时，你的体重会上升，当你排出体内的废物和水时，体重也会下降。
你应该知道体重并不重要。体脂率，而不是体重，是决定体脂的关键因素。
在减肥过程中，如果你不知道自己体脂率的变化，可以从这些方面入手。如果你的身体出现这些症状，这意味着你正在减肥。
第一个症状：腰围变小
如果你的体重没有变化，但你的腰围变小了，这意味着你正在减肥。体重减轻可能是由于体脂率降低，但体重会因肌肉含量增加而逐渐改善。如果你发现你的裤子在减肥过程中变大了，这意味着你正在减肥。
第二个症状：食欲变淡
过去，他喜欢重口味的食物，但在坚持了一段时间的清淡低油低盐饮食后，他不再渴望重口味的食品，开始喜欢原汁原味的轻加工食品，这意味着他每天的热量摄入得到控制，饮食健康，身体负担减轻，减肥指日可待。
第三个症状：运动能力提高
过去，跑步5分钟后需要休息10分钟，但健身一段时间后可以继续跑步20分钟或更长时间，这意味着你的身体耐力得到了提高，运动能力也变得更强。你只需要一步一步地增加运动强度，你就能进一步提高活动代谢，你的身体会更快地变瘦。
第四个症状：拉伸次数减少
肥胖的人脂肪含量更高，耗氧量也更多。这样的人往往会感到困倦，伸展运动可以从大脑中获得更多的氧气，因此胖子往往会感到困意和伸展运动。
如果你减肥了一段时间，发现整个人都变得精力充沛，拉伸的次数也减少了，这意味着你的体脂率正在下降，你的身材正在减肥。
待续......
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