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月经来了吃什么零食好,月经期间适合吃什么零食

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 01:45

　　作为年轻人，平时都有吃零嘴的习惯。但是有的零嘴属于垃圾食品，吃多了对身体无益处，特别是月经期间，应该多一些健康有营养的食品，那么，月经来了吃什么零食好呢?下面，小编为大家推荐几种健康美味的零食。

月经来了吃什么零食好

　　在月经期间，女性最好是多吃一些红枣，花生，核桃，坚果这样的零食。还可以吃一些常温的水果，比如说苹果、香蕉、樱桃、葡萄。在饮食方面也可以多吃一些牛肉、猪肉、鸡肉，还有一些动物的肝脏，补血的效果都是非常好的，对于经期的女性来说也是比较合适的。

　　在经期的女性最好不要选择一些辣的零食，也不要喝一些浓茶或者是咖啡饮料。还不能够吃一些凉性的水果或者是冰淇淋。如果吃了这些食物的话，很可能会使身体出现不舒服的情况，如果实在想吃的话，一定要等到月经吃过了在吃。

　　有些女性在月经期间经常的会出现肚子疼，尤其是在刚来月经的时候，这个时候可以喝少量的红糖水，但是不要喝的太多，如果喝太多红糖水的话，也会使月经量增加，不利于女性的身体健康，如果再吃阿胶的女性在月经期间也是不可以吃的。

月经期间吃什么减肥

　　好多人都说在月经期间减肥最有效了，所以很多女性都趁着来大姨妈期间减肥，收获更美的自己。那么在月经期间，怎么减肥最有效呢?吃什么减肥最有效呢?

　　首先在月经期间进行减肥，要注意不要吃大量的甜食，不要大量喝饮料，防止月经出现血糖不稳定的情况。第二，建议可以多吃一些纤维比较丰富的食物，高纤维的食物可以帮助身体中的多余的能量和热量脂肪排除体外，比如说可以吃一些蔬菜、红薯等。第三，可以吃维生素B比较多的食物，防止营养不够的情况，并且要多喝一些白开水。

　　月经期是减肥的很好的时间，除了吃一些适合的食物，还可以选择做一些运动来减肥。比如轻柔的徒手运动、太极拳、瑜伽等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有帮助的。需要注意的是，上述活动强度不宜大，时间也不宜长。必须避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，这些运动可能使你因失误、失利而激怒、情绪波动，这些都对行经不利。

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