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为什么来月经前会长胖，来月经吃零食会长胖么

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 01:49

　　女性长胖的原因有很多，但是相信没有多少女性能够接受自己胖起来的样子，虽然很多专家都说，女性在来月经的时候减肥效果是最好的，但是有些人发现自己在来月经前会长胖，那么为什么来月经前会长胖呢?

为什么来月经前会长胖

　　在月经前期女性的荷尔蒙会发生变化，黄体荷尔蒙分泌增加，可以储存能量和水分，使人有发胖的感觉，这些情况是属于正常的，在月经前后都会有发胖和腿肿的症状，也可以去医院检查一下，如果没有问题就就放心了。这个表现是正常的生理现象，但一般情况下个人不会有明显的感觉的。月经期间体重是会增加的，不必太过担心，月经过后就会恢复正常的。

　　月经前之所以会增加食欲，是因为人体荷尔蒙和雌激素的分泌增加，促进了胃肠道的蠕动，因此会出现月经前几天特别能吃的现象。但也会有部分女性在月经前出现厌食、恶心、食欲减退的现象。月经前吃的多会发胖吗会如果月经前不注意控制饮食，过多食用肥腻的食物或者膨化食物，甚至每个月都是如此，那么会有发胖的可能。月经前怎样控制饮食经期前血糖容易下降，所以刚吃饱不久就会感到饥饿，为了缩短空腹感，避免血糖下降，可以少吃多餐，从一天三餐分摊到一天5餐中，这样既能够避免空腹感产生，还能够控制好摄入的食量。

　　为了避免月经前发胖，需要减少盐和高脂肪食物的摄取量。避免饮酒，避免绪化饮食，多吃低脂肪，高纤维的绿色健康食品。你需要每天晚上睡觉8小时，每天都制定锻炼计划，因为出汗有助于释放多余的水分，同时保持运动可以减轻腹胀和消耗能量。多吃富含钙的食物，补充钙质能缓解你的对食物渴望，并有助于防止胃胀。当你遇到强烈的食物渴望你要转移注意力，最好降低烟瘾，专注于全谷类，水果和蔬菜。还要避免高碳水化合物，甜食。

肥胖的原因是什么呢

　　一般来说，父母如果肥胖的话，子女是有几率遗传他们的肥胖基因的，如果父母双方只有一方比较胖，那么子女肥胖的概率大概在40%，可如果父母双方都比较肥胖，那么子女肥胖的几率就会上升到70%---80%，那当然，这种是属于比较少见的基因遗传，比较常见的是父母饮食习惯的遗传导致的肥胖，例如，父母比较喜欢吃蔬菜，那么孩子喜欢吃蔬菜的概率就比较高，如果父母比较喜欢吃肉，孩子喜欢吃蔬菜的概率就会比较低了。

　　肥胖者女性多于男性，北京市调查3560例肥胖患者中女性有2345人，占总数的67.3%。肥胖的发生与职业有一定的关系.炊事员肥胖者高达60%.食品厂、啤酒厂工人肥胖者高达44%,而一般工人肥胖者仅为巧%，脑力劳动者肥胖的发生率高于体力劳动者.城市居民中肥胖者多于农民。

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