养姨妈零食推荐，解馋不胖

养姨妈零食推荐，解馋不胖！
很多人都说养姨妈期间不用太在意热量，想吃啥就吃啥。但这里要提醒大家，尽量避免那些深度加工的高热量低营养零食，因为它们不仅代谢负担重，还容易让人上瘾。

其实，很多时候想吃零食是因为身体缺少了某些营养。比如，想吃油炸的可能是少了脂肪，想吃甜品是因为少了碳水化合物。下面我给大家推荐几款我最近比较喜欢的小零食，这些不是所谓的纯天然零食，但相对健康一些，解馋效果也不错～
优质脂肪推荐
核桃
核桃是所有坚果中维生素E含量最高的，能促进雌性激素分泌，对女性非常好！每天吃2-6颗，不仅顶饱，还能让你不再馋零食。
HBAF汤姆农场杏仁
如果你喜欢重口味的零食，那就选HBAF的坚果吧。它家的蜂蜜黄油杏仁曾经风靡一时，我个人比较喜欢山葵、火鸡面和部队火锅口味的，调料多，少吃点控制量就好。
优质蛋白质推荐
颗颗香干
这是植物蛋白，调料少，适合磨牙解馋，一包能吃一下午。
碳水化合物推荐
OliveYoung芥末碱水结
它家的贝果片很有名，但我更喜欢芥末碱水结，外面裹了一层粉，吃起来味道很浓郁，碱水体酥脆。
利口乐薄荷糖
薄荷、柠檬、黑加仑味的薄荷糖特别好吃，想吃甜食或者吃饱了还想继续吃的时候来一颗，抑制食欲效果不错。
如何解决吃零食停不下来的问题

在《学会吃饭》这本书里有讲过“正念饮食”，推荐大家去看看～简单来说，就是把食物放在嘴里，仔细感受它在口腔中的变化，“边玩儿边嚼”，刻意放慢速度。比如HBAF的坚果，放进嘴里先感受外壳的味道，然后在嘴里把外壳咬掉，再感受里面坚果的味道……这样下来，这一包我能吃一天。

希望这些小建议能帮到大家，既能满足口腹之欲，又能养好姨妈！

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