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身体正在变瘦的7个征兆，如果出现，恭喜你正在变瘦了

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 22:48

在减肥期间，每天都迫不及待地问自己：难道我真的变瘦了吗？除了看体重和身材，还有其他一些迹象可以提示你正在成功瘦身，这些迹象悄悄地告诉你，你正在变得苗条！

征兆一：小饿小馋变少了

减肥的第一步就是控制饮食，如果你想知道自己是否在变瘦，就要看看自己是否还像以前那样经常感到小饿小馋。如果你仍然无法抑制对食物的渴望，那么减肥还有待加强！

如果你发现，通过合理的饮食，能够长时间维持饱腹感，即使在闲暇时也不再像以前那样渴望吃零食，那么这表明你的食欲正在逐渐受到控制，减肥成功已近在眼前！

征兆二：口味变清淡了

频繁食用重口味食物会导致味觉迟钝，使得口味变得越来越重。如果在减肥期间，你发现自己的味觉变得更加敏锐，对重口味的食物不再那么着迷，那么恭喜你，你的味觉正在逐渐恢复正常！这意味着你离那些容易让你发胖的重口味食物越来越远，同时也预示着你正在逐渐变得更加苗条！

征兆三：作息规律了

过去经常熬夜，不到凌晨不入睡。但现在你发现自己渐渐养成了早睡早起、每天保持7-8小时的充足睡眠习惯，这意味着你正在迈向减肥成功的道路！

作息规律和充足的睡眠往往代表着较高的新陈代谢速度，身体内的"瘦素"分泌也更加稳定，使你更容易抵抗食欲的诱惑，避免过度进食。此外，良好的作息和充足的睡眠可以改善精神状态，让你更愿意进行适度的运动。这样，减肥过程也就更加顺利和快速了！

征兆四：口不渴了

饮水量的多少与减肥效果直接相关。许多人在口渴时才会想起喝水，但这时身体已经出现一段时间的脱水状态，新陈代谢逐渐减缓，还可能出现误以为饥饿的感觉，增加发胖的风险。

要知道自己是否在变瘦，只需看一下每天喝水的量。如果不再经常感到口渴，意味着你的身体水分摄入充足，脂肪燃烧的效果也会更好！保持足够的水分摄入有助于维持新陈代谢率，并提高身体对脂肪的利用能力。因此，口不渴是变瘦的一个积极征兆！

征兆五：排便顺畅了

经常便秘的人由于体内代谢废物和毒素无法正常排出，容易影响新陈代谢，进而阻碍脂肪燃烧。健康饮食中富含的高膳食纤维和水分，既可以限制热量摄入，又可以促进肠道蠕动，预防便秘的发生。对于之前常有便秘情况的人来说，如果现在排便变得正常顺畅了，那离减肥成功也不远了！这意味着你的消化系统开始恢复正常运作，帮助你更好地排除废物和毒素，从而为脂肪燃烧创造了更好的环境。