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月经期间注意事项饮食禁忌

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 02:17

　　月经期间要注意的事情还是蛮多的，简直就是惯着养。最好少在这段时间碰冰冷的水或者衣服湿了水，容易受寒并引起往后痛经症状加剧。在讲求男女平等的时候，应该月经分娩这些女人天生不利的因素考虑进去，毕竟男人是没有月经的。

　　月经期间饮食注意事项

　　1，多吃富含钙的食物，据研究表明多吃富含钙和维生素D的食物有助于减少经期前综合症的风险。

　　2，不要错过早餐

　　为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

　　3，多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。

　　4，甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。

　　月经期间的饮食禁忌

　　1、经期中女性的身体相对平时更加敏感，而此时吃很多冷饮会使得寒气侵袭体内，其中对子宫的损害是最大的。因为子宫是最怕冷的部位，而寒气侵袭则会使得子宫受寒进而引发子宫机能下降，从而影响到正常的内分泌功能，也是损害女性正常排卵的主要因素。

　　2，经期时，身体的免疫能力比较薄弱，所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激，扰乱正常的内分泌。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态，加重痛经的症状或是延长经期。

　　月经也俗称大姨妈，也不知道大姨妈是得罪了什么人，竟被冷落得如此下场。为了自己的身体着想，月经期间期间还是应该戒口的。现在有不少自称女汉子的女性，性格开朗活泼，比较不注意这方面，月经期间也会勇敢搬重物，殊不知这是很伤身体的事情。

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