亚健康自我测评

亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。亚健康状态可表现为四个方面：

躯体亚健康：主要表现为不明原因或排除疾病原因的疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等。

心理亚健康：主要表现为不明原因的情感障碍、恐慌、焦虑、神经质、冷漠，甚至产生自杀念头等。

社会适应性亚健康：突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，人际关系难以协调。

道德方面的亚健康：主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的偏差。

   亚健康明显影响工作效率和生活、学习质量，是大多数慢性非传染性疾病如恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病的疾病前状态，甚至造成英年早逝、早病和早残。中华医学会曾对33个城市的各阶层人士做了一次随机调查，结论是：我国亚健康人数约占全国人口的50％，其中沿海城市高于内地城市，脑力劳动者高于体力劳动者，老年人高于青年人。而高级知识分子、企业管理者的亚健康发生率高达70％以上。除了管理者外，亚健康状态出现在多数白领阶层身上。如果对自己身体是否处于亚健康状态设法判断现自查：

   ——平时会出现头发经常性、持续性的脱落。

   ——时常会感到情绪有些抑郁或者烦躁。最近越来越记不住事情，明明是昨天刚想好的事，今天却怎么也记不起来。

   ——经常失眠，早晨起床精神倦怠，睡眠质量糟糕。

   ——吃饭提不起兴趣，即使是平时最爱吃的菜也感觉味同嚼蜡。

   ——体重越来越轻，或有减轻趋势，经常感到无法消除疲劳。

   ——内心深处害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。

   ——工作效率下降，上司已对你不满。

   ——有白闭症式的渴望，不愿面对同事和上司。

   ——抵抗力越来越差，经常感冒。

   ——性能力下降，妻子(或丈夫)对你表示了性要求，但是疲惫不堪，没有什么欲望。

   我们通常说人患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患“疾”的状态，现代科学称之为“亚健康”，在中医学中称“未病”。“末病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是指身体已经出现了阴阳、气血、脏腑不平衡状态。

《黄帝内经》有曰：“圣人不治已病治未病……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎?”由此可以鲜明地看出，我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缪，防患末然”。

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