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这样减肥损肝脏

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 22:54

降脂药、减肥药多有肝毒性“一般情况下，营养过剩、肥胖会引发脂肪肝，但‘脂肪肝’也非胖子‘专利’，减肥过度、极速瘦身、运动过多、营养不良的人也会患上脂肪肝。”暨南大学附属第一医院(广州华侨医院)医院感染控制办公室主任陈祖辉博士对新快报记者表示，部分人因为血脂高、脂肪肝而需要减肥，部分人不需要减肥却一味地减肥。肥胖引起脂肪肝好理解，因为肥胖使组织蛋白下降，造成肝损害，形成脂肪肝，但减肥也会引致脂肪肝？这可是真真切切的。

　　“降脂药一方面降脂，另一方面也有副作用，很多降脂药有肝毒性，不但伤肝，还可引起溶肌症。”陈祖辉表示，有的人购买正规或不正规的药物来进行减肥。“血脂高的人，在服用降脂药的同时，可以达到减肥的效果，但市面上那些健字号的减肥保健品甚至是非法的减肥药，长期服用是不安全的。”他指出，有明显减肥效果的保健品，不知里面含有什么成分，多数神效保健品有很大可能含有西药，却又不标明，不知情的情况下服用，很可能因为通过肝代谢而产生肝毒性，健康风险大。

　　减肥过快、吃素会让肝“长”脂肪18岁的广州女孩小菲最近减肥很成功，因为她节食只吃素，1个月体重就减了10斤。最近，她在单位体检中发现患上了脂肪肝。在咨询专科医生后，她知道是自己减肥过度了。“我只想大哭一场，这根本就是因小失大了，其实我本来不胖的，只是太追求完美了。”小菲说，希望所有女生把我当反面教材吸取教训。

　　“减肥太快，导致肝细胞变形、变性，而且，快速减肥过程中代谢的废物，肝脏来不及排掉，反而损害肝脏，这些伤害是渐进的。”陈祖辉称。

　　此外，吃素减肥，也会引起脂肪肝。陈祖辉表示，有的人因为减肥而不敢吃高脂甚至带脂肪的食物，只吃蔬菜、水果，没有蛋白质，只有少量脂肪，肝脏有载脂蛋白，没有蛋白质作原料，它便“罢工”了，不再运载脂肪，于是脂肪便囤积在肝脏，形成脂肪肝。

　　过度运动也可造成肝损害

　　为了减掉肚子上的“游泳圈”，蒋先生下定决心，从生日那天开始运动。由于他信心十足，第一天就在健身房泡了整个下午，健身房内各种器材都玩了个遍，还跑跑步机、骑动感单车。没想到，他最后晕倒在了回家的路上。“平常根本不运动，突然做大量运动，太危险了！”医生说。专家指出，剧烈运动后，肝脏会有损害，表现出不想进食，转氨酶升高。通常，这些转氨酶升高和肝损害都是一过性的，但长此以往，危险因素长期存在，肝的损害累积加重，甚至形成了中重度脂肪肝，就难以复原了。“肝功能的指标很敏感，波动也是正常的，因此，单看转氨酶数值的多少不够客观，而是要与基础数值对比，波动大则有问题。”

　　专家建议

　　合理减肥：三大营养素不缺+温和运动

　　陈祖辉表示，很多人以为减肥就该少吃肉、脂肪或少吃碳水化合物，其实，这些想法都是有误的。

　　一、蛋白质、脂肪、碳水化合物一样都不能少，只是调整一下比例，以有利于健康减肥。

　　专家指出，运动需要蛋白质、脂肪、水分等，不然不能达到形成肌纤维的目的。食物摄入可以适当控制，但过分节食是不可取的。而少吃一餐尤其是早餐，对减肥来说是不利的。“吃早餐更能激发代谢，提高基础代谢，更能减肥。”

　　二、一周运动2—3次，循序渐进并保持运动量。运动时，应观测心率，控制年龄+心率≤170，才是安全的。

　　三、尽量不吃减肥药，或在专业医生知道下服用。