怎样快速有效健康减肥呢？

核心提示：对于很多肥胖的朋友来说，当身材问题开始影响身体健康及生活时，都会想尽一切办法减肥瘦身。为了追求快速的减肥效果，有些朋友还会选择一些极端的减肥方式，比如吃减肥药或整形减肥，这些方法可能会快速瘦身，但也会存在一定风险。那么，怎样快速有效健康减肥呢？

对于很多肥胖的朋友来说，当身材问题开始影响身体健康及生活时，都会想尽一切办法减肥瘦身。为了追求快速的减肥效果，有些朋友还会选择一些极端的减肥方式，比如吃减肥药或整形减肥，这些方法可能会快速瘦身，但也会存在一定风险。那么，怎样快速有效健康减肥呢？

上班族因为加班经常熬夜，或者经常因为工作问题而应酬职场的，身材都会日渐肥胖起来，面对身材的走样，以往的职业装可能都套不进去，更多的还会对身体健康造成伤害。所以有很多人急于调整身材，而选择减肥药来减脂，这样虽然会在早期有一定作用，但殊不知在停药之后很可能会引起体重的反弹，身材会更加臃肿不堪。所以健康减肥才是根本原则，本末倒置只会以失败告终。下面介绍一下怎样快速有效健康减肥，计划减肥的朋友可以来了解一下。

1、运动是减肥的唯一方式：

我们都知道生命在于运动，运动可以给予我们更加健康的身体，提高我们身体的新陈代谢，所以我们才能活得健康，而想要减肥的朋友通过运动减肥，谈不上最快速，但却最有效，减肥的效果也会最持久。

减肥的运动主要以有氧为主。慢跑、骑车、游泳都可以达到健康减肥的目的。只要心率没有爆表，都属于有氧运动的范畴。

2、低脂饮食是减肥的法宝：

运动结合低脂饮食是减肥的最佳搭配，光运动是无法减肥的。俗话说三分练、七分吃。不会吃是无法瘦下来的。不仅要吃，还要多吃，每餐七分饱，一天五餐，餐食的内容以低脂为主，再配以高强度的有氧运动或有氧操，想不瘦都难。一般情况下，身体状态正常的人，在经历二个月以上我们推荐的运动方式与饮食调节之后，多半都会达到理想的身材。

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