减肥需要控糖吗

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减肥需要控糖，不要吃太多的糖，以免不利于减肥效果。

一.减肥需要控糖的原因：在减肥期间适量吃糖可以补充身体所需要的热量，避免出现低血糖现象。但是要注意减肥期间避免大量食用糖，否则会造成身体里糖分堆积过多，短时间里如果无法消耗以及分解身体里的糖分，就会让糖和脂肪相互间转化，增加身体里脂肪的含量，不利于减肥的效果。

二.减肥控糖方法：在减肥期间减少碳水化合物的摄入，比如米饭、馒头等食物里含有的碳水化合物，也会在身体里转化为糖，因此要控制摄入。

三.减肥期间的注意事项：在减肥期间除了要控制糖的摄入量，还要注意饮食以清淡为主，尽量食用低脂肪、低糖等食物。饮食上还要多吃新鲜的水果蔬菜，保证营养全面，避免营养单一的情况。同时要适当进行运动，比如跑步、游泳等，有助于消耗热量，起到减肥的效果。

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