首页资讯改善气虚体质，从这10个穴位开始

改善气虚体质，从这10个穴位开始

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 03:09

气虚是中医里很常见的一种体质问题，通常表现为容易累、气短、没力气，甚至脸色看着也不太好。通过针灸或按摩一些补气穴位，可以帮你慢慢调理，提升精气神儿！以下是最常用的10个补气穴位，特别适合气虚的小伙伴，赶紧收藏吧！

1.气海穴

气海穴是补气的大招穴，特别适合那些觉得累、脸色不好的时候按一按。肚脐往下大约1.5寸，肚子正中间的位置。用食指或拇指轻轻按住，顺时针、逆时针轮着按，每次2-3分钟就够了。

2.足三里穴

这个穴位可以帮助脾胃好好工作，消化强了，人也更有劲儿！在膝盖下面3寸左右，大概4指宽的位置。用大拇指适中力度按压，每次2-3分钟，每天1-2次，活力满满。

3.中脘穴

中脘穴专治胃口不好、吃不下饭的情况，还能补气血。位于肚脐上方4指宽的地方，正中间。用手指轻轻按住，按到有酸胀感就好，每次3-5分钟。

4.大椎穴

如果你总觉得腰酸背软、没精神，那就试试这个穴位，提神又补气！低头摸摸脖子后面，最突出的骨头下面的凹陷就是了。用拇指稍微用点力按，每次按2-3分钟，很快就能感觉到舒服。

5.膻中穴

缓解胸闷、心慌的“救急穴”，还能增强气血流动。处于胸骨正中间，两乳头连线的中点位置。用手指或者掌根轻轻按2-3分钟，胸口立马轻松不少。

6.三阴交穴

按摩这个穴位特别适合女性朋友调月经、缓乏力，对气虚很有效。在小腿内侧，从脚踝骨往上量大约三寸，靠着骨头边上。用大拇指按2-3分钟，每天早晚各一次，坚持效果明显。

7.神门穴

这个穴位是补心气的高手，特别适合缓解气虚导致的心慌、睡不着。处于手腕内侧，靠近小指的横纹尽头。用食指或者中指轻轻按1-2分钟，别用太大力气。

8.大横穴

肠胃功能不好、吃了饭总觉得撑的，按按这个穴位很有帮助。在肚脐往两边量各2寸的位置。用食指轻轻按住3-5分钟，按的时候配合深呼吸，效果更好。

9.肩井穴

经常觉得肩膀酸痛或者僵硬，这个穴位能帮助血气更好地流通。位于肩膀上，脖子和肩膀交界的中间点。用手掌轻揉，或者用手指按压，每次1-2分钟就行。

10.太溪穴

这个穴位可以补肾气，增强身体免疫力，还能缓解腰酸腿软。处于脚踝内侧，脚跟腱和脚骨交接的凹陷处。用拇指轻轻按，每次3-5分钟，坚持按摩效果更好。

按摩小贴士：别按得太重，以有酸胀感为准，按舒服了才有效。边按边深呼吸，能让身体更放松，效果更好。补气是慢活儿，每天2-3次，长期坚持才能见效！

试着每天按一按这些穴位，气色好、力气足，气虚问题自然慢慢改善啦！