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科学的减肥方法是怎样

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 22:55

科学的减肥方法是怎样

2019-12-16 阅读：10w+ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

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播放时间：2024-11-24 22:55:13

首先我们要提倡合理健康的饮食结构,包括食物的多样性，每天确保谷类、蔬菜瓜果、鱼、禽、蛋和瘦肉类的摄入。第二、要健康正常的生活方式，确保每天必须的活动量，坚持日常身体活动，要保持良好的生活作息规律，良好的心理状态，不暴饮暴食，可以通过运动聊天等来缓解压力。运动聊天

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减肥易反弹，试试中医减肥 2022-12-10阅读：4.86k 减肥易反弹，试试中医减肥李超首都医科大学附属北京中医医院

推拿减肥与针灸减肥哪个效果更好 2018-07-28阅读：6.88w 现在是社会的一个很多人有肥胖症这种病，但是推拿减肥或者针灸减肥是不同的治疗方式，看病人怎么选择。理论上我认为针灸减肥的效果比推拿减肥的效果要更好一些，因为针灸它的选穴以穴位和经络为主的，推拿是以皮部穴位和皮部经筋为主的，它的层次比较浅一些，所以说我们认为在减肥的过程中，用针的方法比推拿的方法更好一些，但是从舒适度来说，推拿的方式比针灸的方式更好一些。如果你要想减肥，靠针灸推拿也不现实，还要靠饮食、控制运动。焦乃军河南省中医院

吃减肥代餐减肥靠谱吗 2018-07-12阅读：10w+ 有些人给了他的这种所谓代餐里面,都含有了药品。甚至有的含有一些，我们禁止使用的药品，那么当然是能够保持不胖了，然而带来的健康代价是非常大的，它这些药物，像我说这个药是最普遍的，其次我们还有抑制食欲的药物，抑制食欲的药物，现在在中国的医药市场上，我们基本上是列为禁止或者限制使用的药物。高珊首都医科大学附属北京朝阳医院

减肥期间熬夜会影响减肥效果吗 2020-05-29阅读：3.20w 从中医角度讲，夜间的睡眠其实是有助于身体的修护，当身体修复好了之后，白天是更有能力去进行消耗剩余的能量，这是进入到良性的循环。如果夜间没有好的修护的话，白天就更没有更多的气力去消耗积存的这些脂肪。所以说中医认为，夜间就是应该去养阴精而蓄积，第二天才有气力，进行一天的生活和工作。从西医角度讲，夜间其实也是有基础的代谢率，当白天有一个好的运动锻炼之后，然后肌肉有一些增长之后，夜间的基础代谢率也会升高。所以减肥期间，不熬夜是我们对病人的要求之一。胡景琨北京家恩德运医院

袖状胃减肥真的可以减肥吗 2020-09-11阅读：2.76w 袖状胃手术是可以减肥的。袖状胃手术的原理是利用腹腔镜，把胃大弯垂直切割出来，使胃部形成一个约50-100ml的小胃囊，大约容纳4-5盎司的食物。袖状胃手术的好处是不需要在体内置入外来物，且手术减肥效果显著，手术切掉8成的胃体积，除会降低食量外，还会减少刺激食欲的荷尔蒙分泌量，因此食欲也会降低，术后两年内可减去10-15个BMI或七成多余的体重，对于BMI较高，而又难以减低食量的人来说，袖状胃手术能达致理想的减重效果。袖状胃手术后需要注意的事项，首先病人术后饮食习惯会有很大改变，术后如进食过多或过快，可能会出现恶心、呕吐，某些病人需要长时间改变饮食习惯，术后有2-3个月饮食过渡，从流食到半流食，到容易消化的饮食，正常饮食的过渡。朱小林上海虹桥医院

针灸减肥有用吗 2019-04-16阅读：7.95w 针灸减肥主要是通过针刺穴位，可以起到抑制胃肠的蠕动，减少胃酸的分泌，延长胃排空的时间，促进机体的脂肪代谢，消耗多余的脂肪达到减肥的目的，针灸减肥适合年龄，一般在二十岁到四十岁左右，但是也存在个体差异，客观的说，有些人减肥的效果还是有的，但是有的人不明显，对于有效的人的话，这些减肥也是渐进的过程，而不是说扎一针、两针就有用的，它其实也是长期的坚持。林涛南昌大学第二附属医院

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