首页资讯科学减肥的最健康方法是什么？

科学减肥的最健康方法是什么？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 22:56

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师中山大学孙逸仙纪念医院三级甲等临床营养科

科学减肥的健康方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和适当饮水等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。
2.适量运动：每天进行30分钟以上有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.良好心态：保持积极乐观，避免压力导致的情绪性进食。
5.适当饮水：促进身体代谢，每天至少1500毫升。
综合运用这些方法，长期坚持，就能实现健康减肥。

2014-01-07 18:25

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»