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怎么才能变成易瘦体质，这3个诀窍，要尽快学会

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 22:57

在日常生活，我们经常看到很多人怎么吃都不胖，而有的人则是喝口凉水都会胖。这时我们就会羡慕他们有一个易瘦体质。那么普通人应该如何获得一个易瘦体质呢

其实从科学的角度来分析，人体中影响能量摄入、消耗和脂肪储存的基因确实存在一些差别。即使吃了相同的食物，不同的人也有着不同的表现，而这则是易瘦体质的先天因素。

英国某公司曾做过这样一个实验，找到十个不同国家从来没有瘦过的人，让他们每天吃5000千卡的食物，并且严格限制他们的活动。经过一个月后，每个人的体重都不同程度的发生了变化。

但是当他们恢复原来的生活之后，每个人又恢复了原来的体型。

其实这说明的是，吃不胖是根本不可能的，虽然基因也会有一定的差异，但良好的生活习惯更为重要。再加上一点错觉以及感性因素，就成为了所谓的易瘦体质。

那么易瘦体质应该如何养成呢

当我们将中心专注在摄取高品质蛋白质、脂肪和低碳水蔬菜上，调整每天的高品质食物，体重自然而然的就会降。

1、维持正常的基础代谢，不要想着如何额外增加基础代谢。

很多人在减肥的过程中，每天新陈代谢非常多，但运动后依旧吃的很少，这就导致营养跟不上。因此需要逐步的恢复饮食。

2、控制热量摄入

控制热量摄入可是让大家少吃，而是指平时聚餐的时候不要多吃。在得知要聚餐的时候，前一顿就要应该少吃了。在聚餐开始之后，先喝一杯温开水，这样不会伤胃，并且还会为我们提供饱腹感。之后在聚餐时候，应该避免喝酒和含糖饮料。如果觉得自己吃的太少不好意思，可以准备一杯白水，将热量过高的食物在其中过一下，不过这样可能不够礼貌，也可以选择使用米饭将油水进行过滤。这样可以在吃饱的情况下，有效控制热量的摄入。