基础私人教练认证课程

课程详情

　　课程特点；

　　理论+实操并重学习，真实项目案例贯穿其中，精华课程全部学到

　　课程内容；

　　私教基础理论

　　1.运动解剖学

　　2.运动生物力学及人体活动分析

　　3.运动技术动作解剖学分析的内容与方法

　　4.运动技术动作解剖学分析的示例

　　5.骨骼肌肉系统

　　6.运动技术动作的解剖学分析

　　7.影响肌肉力量发挥的解剖学因素

　　8.发展肌肉力量和伸展性的解剖学原理

　　9.健康体适能评估及计划安排

　　10.运动生理学

　　11.能量系统

　　12.内分泌系统

　　13心血管系统

　　CPT体适能训练实操教学

　　一.体适能训练

　　1.体适能方法与运用

　　2.搭建完整的训练体系(训练前、中、后)

　　3.动作的技术要领(呼吸、速度、间歇时间)

　　4.训练过程中动作的安全保护以及合理选择

　　5.体适能训练计划制定

　　二、增肌训练

　　1.增肌-胸大肌(现场指导、案例分析)

　　2.增肌-背阔肌(现场指导、案例分析)

　　3.增肌-三角肌(现场指导、案例分析)

　　4.增肌-股四头肌(现场指导、案例分析)

　　5.增肌-臀大肌(现场指导、案例分析)

　　6.增肌的训练计划制定

　　功能性训练课程

　　1.私教小器械

　　①肌肉整合训练

　　②trx训练

　　③波速球训练

　　④瑜伽球训练

　　⑤能量管训练

　　⑥敏捷梯训练

　　⑦泡沫轴训练

　　⑧战绳训练

　　⑨药球训练

　　⑩壶铃训练

　　⑪弹力绳训练

　　⑫动作设计训练原则

　　2.功能性地胶

　　①恢复人体基本功能训练

　　②体能训练

　　③敏捷性训练

　　④协调性训练

　　⑤核心训练

　　⑥爆发力训练

　　⑦平衡与稳定训练

　　⑧功能性运动处方制定

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