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金牌课程

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 22:58

私人教练基础理论教学：56课时

1）健身教练职业规划及健身教练基础认知与工作流程
2）运动营养学解析
3）运动营养学在工作当中的实际应用方法
4）增肌，减脂，塑形基础健身人群的训练计划制作
5）运动生物力学及人体运动分析
6）呼吸系统在运动当中的实例分析
7）人体能量系统的消化与供应
8）神经系统在运动当中的实例分析
9）运动系统在实际运动过程当中的剖析
10）骨骼肌肉系统解析
11）运动解剖学解析
12）运动解剖学在实际训练当中的应用
13）运动生理学解析
14）运动生理学在实际训练当中的应用
15）内分泌系统在实际训练当中的应用
16）心血管心态在实际训练当中的应用

私人教练实操教学：76课时

1)器械安全使用实操
2)器械实操训练演练
3)抗阻力训练技术和训练计划的制定
4)有氧训练技术和训练计划的制定
5）上肢肌群训练技术的实操训练
6）核心肌群训练技术的实操训练
7）下肢肌群训练技术的实操训练
8）伸展训练技术的实操训练
9）抗阻力训练的原则及进退阶技术实操训练
10）有氧代谢评估技术的实操训练几运动处方的制定
11）特殊人群的训练处方及训练技术要点
12）体适能评估测试的技术实操训练
13）健美训练与普通会员训练技术的分析
14）私教实操技术在工作当中的完美结合

体适能训练教学：96课时

1）体适能测试的方法及应用
2）建立完整周期训练体系（长周期，中周期，短周期）
3）建立完整单次训练体系（训练前，训练中，训练后）
4）有氧体适能训练体系
5）无氧体适能训练体系
6）YCPT体适能训练体系
7）YCPT动作技术要领的解析
8）训练过程中的动作安全保护，动作合理的选择
9）大体重的进准减脂训练计划制定
10）大肌群的进准增肌方案设计

功能性训练教学：42课时

1）功能性训练的认知
2）功能性训练的合理安排
3）私教小器械训练技术:VIPR炮筒训练，BOSU平衡球训练，壶铃训练，TRX训练，保加利亚包训练，药球训练，绳梯训练，战绳训练，平衡板训练，跳箱训练，泡沫轴筋膜放松训练，动作设计的训练原则
4）动作循环及体适能四要素在训练编排当中的应用
5）功能性训练地胶：体能训练，协调性训练，敏捷性训练，核心训练，平衡与稳定训练，爆发力训练，竞技类训练，功能性运动处方制定

综合格斗训练教学：42课时

1）搏击格斗基础认知
2）前直后直教学
3）前直后直练习及步伐训练
4）前摆后摆教学
5）组合拳法练习
6）击靶本能建立理论
7）抗阻力，爆发力训练
8）上肢接引靶训练
9）扫踢，正蹬，膝法教学
10）拳法，步伐配合训练
11）躲闪反击教学
12）拳法组合躲闪格挡
13）防守反击教学
14）接引靶实践讲解
15）下肢接引靶（原地，移动）教学
16）肘法教学
17）综合格斗适应性训练
18）带课实操训练