又一健身挑战火爆全网！医生提醒：别乱来！

全民健身已经深入人心

但是健身要选择适合自己的项目

最近，“蛄蛹者”挑战在短视频爆火

引来不少健身爱好者打卡尝试

这考验了核心力量和柔韧性

何为“蛄蛹者”挑战？

一种将木棍夹在背后，双手不能触地支撑，仅仅依靠躯干的的力量让自己站起来的行为。

医生提醒

强行挑战有可能造成身体损伤

中山大学附属第六医院康复医学科主任、主任物理治疗师、博士生导师-王于领：

这个动作主要挑战人体背侧，即我们身体背侧肌肉链的协调运动能力，强迫式地把上肢和上四分之一区的身体过多地牵张，在这种过压的状态下，有时会导致椎间盘、韧带的损伤或者肌肉的拉伤。

近年来，“网红”健身挑战层出不穷，跟风打卡固然时髦，但专家提醒，应尽避免对身体造成较大负荷的动作，一旦出现损伤，可能需要较长的恢复时间。

中山大学附属第六医院康复医学科主任、主任物理治疗师、博士生导师-王于领：

大家在健身的时候动作尽量不要超出正常的生理范围和生物力学规定的范畴，负荷量过大或者关节活动度过大会对身体产生伤害，通常是肌肉的拉伤，关节的过压或者是韧带的损伤，修复需要很长时间。

正值暑假，广大市民参与各类体育活动的热情高涨，医生建议，不常运动的市民刚开始运动时一定要量力而行。

突然从事某一项球类运动或者跑步都会有肌肉延迟痛，这种肌肉延迟痛通常是48小时达到峰值，72小时回落，这种肌肉延迟痛可以自我消散，是没有伤害性的。但如果某一项运动持续性地带来一定程度的疼痛或者非常不适，影响到休息了，这个时候就应该看医生了。

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编辑 | 李颖琳

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