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不熬夜多久能恢复身体

来源：泰然健康网时间：2024年12月20日 04:14

不熬夜一般需要一个月左右的时间能恢复身体，具体的时间都是因人而异的，和个人的体质有一定关系。

不熬夜一般是指在晚上10点之前必须入睡，能够保证正常的生理作息规律，通常在20到30天左右的时间可以使身体逐渐的恢复到正常。在恢复期间要注意放松心情，可以适当的做一些运动，减轻压力，还要配合健康的饮食，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃一些零食，以免对身体的代谢或者激素分泌产生刺激，会影响到身体恢复。

熬夜对身体伤害是比较大的，可能会导致肝脏功能不好，还有可能会影响到正常的消化功能，所以一定要注意避免熬夜现象。

在身体恢复期间，可以选择在早上适当的做一些运动，能够提高身体免疫力，增强体质，对身体恢复也有一定的帮助，而且一定要满足身体日常所需要的蛋白质，避免营养缺失。

2022-04-22 16:59