喜欢晨练的中老年人，医生提醒您3件事，对身体健康更有保障

运动有益健康，很多人都喜欢早晨运动，尤其是中老年人，睡眠时间缩短了，早上醒了之后睡不着就起来活动了。但晨练给身体带来的是好处还是坏处，这就要因人而异了，有的人坚持晨练身体越来越好，但也有的人身体反而比以前更差了，落得一身病，喜欢晨练的中老年朋友，医生提醒您要注意3件事，记在心里，晨练对身体健康更要保障，若不当回事，可能反而伤身，下面就向大家具体介绍下。

晨练有什么好处？

有助于增强脑功能：科学的晨练可以帮助改善人的神经系统，大脑皮层兴奋和抑制的功能会得到改善，大脑衰老速度或就会减慢。而且早上的空气比较好，晨练能让您呼吸新鲜空气，获取充足的氧气，对大脑也很好。

促进血液循环和代谢：人老了，血液循环和代谢速度会减慢，睡了一觉起来，适当晨练，可以唤醒身体，促进新陈代谢。进而也可以促进肠道蠕动速度，帮助您养成早上排便的好习惯，对于肠道健康也有好处。

控制体重：早上人的新陈代谢比较快，此时晨练，适当做一些运动，更有利于促进脂肪的燃烧，对于体重超重的人来说，可以选择晨练，有助于控制体重，避免肥胖。

延缓肌肉衰老：随着年龄的增长，肌肉也会流失，变得松弛。坚持晨练，可以增加肌肉力量，增强体质，运动能力也能得到提高。

提醒中老年人，晨练时要注意以下3件事

01晨练时间不是越早越好

当很多人还在睡梦中时，不少老年人已经开始晨练了，而这时候可能还没有到6点、7点钟。虽然造成的空气比较清新，但也不是越早晨练越好，如果经常四五点就开始晨练了，空气质量可能反而不是太好，此时锻炼容易吸入污浊的空气。

特别提醒有高血压的人，更要注意晨练的时间。因为早晨是血压的高峰期，波动较大，若是过早锻炼，很可能会引起血压飙升，危害健康。

02不要在空腹状态下晨练

有些中老年朋友喜欢在运动之后吃早餐，但其实并不建议大家空腹运动，老年人的抵抗力下降，一夜没吃东西，早上不吃东西就锻炼，不利于心血管健康。建议大家晨练前稍微先吃点垫垫，但不要吃太饱，锻炼完可以再少吃一点。

03 晨练时长不是越久越好

其实不管是早晨锻炼还是下去锻炼，都不是锻炼得越久效果越好，运动过度反而容易带来健康隐患。尤其是运动强度高、运动时间也久的情况下，影响更大，要是没吃东西就长时间晨练，这对于中老年人来说，风险更大，晨练半小时左右即可，不要过久。

总之，科学的晨练对身体健康有多个好处，但是医生要提醒喜欢晨练的中老年朋友，晨练之前，以上3个注意点，一定要牢记于心，避开运动误区，正确的晨练才能给身体带来好处，有助于延年益寿。

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